Saúde e longevidade que todos podem alcançar, pessoas de meia-idade e idosos, dê uma olhada
Apr 28, 2024
De acordo com os padrões internacionais, a expectativa de vida de uma pessoa varia entre 100 e 125 anos. Isto é determinado por cientistas com base em teorias como citologia, embriologia, engenharia genética, neurologia, genética, etc. A principal razão pela qual a maioria das pessoas não cumpre este padrão é que não dão importância aos cuidados de saúde.
Pessoas de meia-idade e idosos devem aderir aos Dez Uns todos os dias para viver uma vida longa e saudável.
Uma garrafa de água fervente
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Uma garrafa térmica com água pura significa que uma pessoa saudável deve beber 7-8 copos de água todos os dias.
A pele de algumas pessoas não tem brilho e envelhece prematuramente, o que é inseparável da falta de água no corpo. 65% -70% do corpo adulto está hidratado, com o fígado, o cérebro e a pele contendo 75% -80% de água, os ossos contendo 20% de água e o sangue contendo 90% de água.
A pesquisa mostrou que a água pura contém uma grande quantidade de elementos como cálcio e magnésio, que são benéficos ao corpo humano e podem prevenir e tratar doenças cardiovasculares.
Como são distribuídos esses sete ou oito copos de água? O melhor é beber um copo e meio a dois copos de manhã e à noite, e o restante pela manhã, à tarde, antes e depois das refeições. Por que enfatizar o consumo de bebidas pela manhã e à noite? Porque beber água pela manhã pode limpar o intestino, repor os líquidos perdidos à noite e reduzir a incidência de doenças cardiovasculares. Beber água à noite pode diluir o sangue, garantir que o sangue não fique pegajoso durante a noite e reduzir a ocorrência de trombose cerebral e acidente vascular cerebral.
Alguns especialistas sublinham ainda que os idosos devem beber estes quatro copos de água todos os dias, nomeadamente um de manhã, um antes do banho e um antes de dormir, o que é um copo a mais que os jovens.
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Uma cebola
As cebolas são conhecidas como rainhas vegetais pelos europeus e americanos. Segundo as medições, cada 100 gramas de cebola contém 40, 50, 2 e 8 miligramas de cálcio, fósforo, ferro e vitamina C, respectivamente. Ele também contém caroteno, vitamina B, niacina, alicina, quercetina, glutationa, sulfeto de selênio, prostaglandina A, ácido butírico, dialil, dissulfeto e tioaminoácidos.
Entre eles, alicina, quercetina, glutationa, sulfeto de selênio, etc. têm funções anticancerígenas e anticancerígenas. A prostaglandina A é um forte vasodilatador que pode reduzir a resistência dos vasos sanguíneos periféricos e das artérias coronárias no corpo humano, neutralizar vasopressores como as catecolaminas no corpo, ter o efeito de reduzir a pressão arterial e prevenir a trombose, e o ácido butírico tem o efeito de redução do açúcar no sangue; O dialil, o dissulfeto e os aminoácidos podem resistir à arteriosclerose e reduzir os lipídios no sangue.
A pesquisa mais recente descobriu que comer cebola pode reduzir a opacidade do vítreo nos olhos e melhorar a visão, e mergulhar cebola em vinagre pode reduzir os lipídios e o açúcar no sangue. Em suma, comer cebola regularmente pode prevenir o câncer, reduzir os lipídios no sangue, alterar o açúcar no sangue, estabilizar a pressão arterial, purificar o sangue, reduzir a fragilidade vascular e ter um bom efeito protetor nos vasos sanguíneos arteriais humanos.
Uma seção de peixe
A longevidade japonesa ocupa o primeiro lugar no mundo, relacionada ao consumo de peixe. Consomem mais de 100 quilos de peixe por pessoa todos os anos, excedendo o consumo de arroz.
O peixe contém ácidos nucléicos abundantes de que o corpo humano necessita, que podem promover a regeneração celular. O peixe também contém FPA, que pode limpar o sangue, facilitar uma melhor circulação e prevenir acidente vascular cerebral, infarto do miocárdio e demência senil.
Um estudo realizado por cardiologistas alemães mostra que comer uma média de 30-50 gramas de peixe por dia (de preferência frutos do mar gordurosos) pode efetivamente reduzir o risco de doenças cardíacas. Os especialistas também apontam que os ácidos graxos ômega-3 do óleo de peixe podem fazer com que o corpo secrete mais serotonina, o que pode provocar emoções felizes.
Atomate
Testes médicos modernos mostram que os tomates têm os níveis mais elevados de vitamina C, vitamina P e niacina em frutas e vegetais. Além disso, o tomate também contém uma grande quantidade de caroteno, licopeno, cálcio, fósforo, ferro, glutationa, ácido málico, licopeno, riboflavina, ácido ascórbico, ácido cítrico, etc.
Sua principal função é resistir ao envelhecimento, tornar as pessoas jovens e prolongar a vida; Reduzir a taxa de incidência de tumores malignos; Redução de lipídios no sangue; anti-inflamatório e anti-infecção; e perda de peso. Deve-se notar que os tomates não podem ser consumidos junto com pepinos. Comê-los juntos danificará as vitaminas dos tomates, bem como a quebra de enzimas e vitamina C dos pepinos.
Uma xícara de leite
Por que beber leite? Porque o leite pode complementar o cálcio, proteger o fígado, o cérebro, os rins e o estômago e prevenir a ocorrência de doenças como intestinais, cardiovasculares, cálculos biliares e derrames.
Beber leite, claro, é melhor do que beber leite fresco. O iogurte é rico em proteínas, cálcio, vitaminas A e C, além de bactérias do ácido láctico, que podem promover a absorção de cálcio. A pesquisa mostrou que pode digerir, iluminar os olhos, prevenir o câncer, desintoxicar, diurese, prevenir a radiação e melhorar o sistema imunológico humano.
A melhor hora para beber leite é à noite, meia hora a duas horas depois do jantar. Como o corpo humano tem o menor teor de cálcio no sangue das 23:00 até a madrugada do dia seguinte, beber leite nesse horário equivale a entregar carvão na neve.
Uma maçã
De alto valor nutritivo, é uma fruta muito benéfica para a saúde. Contém uma grande quantidade de ácido málico, cálcio e várias vitaminas.
Comer maçãs pode prevenir e tratar o câncer de pulmão em tempo hábil, removendo os resíduos internos; suavizar os vasos sanguíneos e manter a pressão arterial normal; regular o açúcar no sangue; Tratar artrite, etc.
Um saquinho de chá
De acordo com análises e confirmações científicas modernas, o chá contém mais de 400 ingredientes benéficos para o corpo humano, que podem melhorar as funções fisiológicas, aumentar a imunidade e ser benéfico para perda de peso e redução de açúcar no sangue.
Beba chá, de preferência chá verde ou chá oolong. Como o chá verde é rico em vitamina C, clorofila, flavonóis, aminoácidos, polifenóis do chá e cafeína, pode prevenir e tratar hepatite, colecistite, prostatite, artrite, hipertensão, doenças cardíacas, arteriosclerose, colesterol alto, neurastenia, dentes fracos, câncer, etc
Observe que o chá não deve ser consumido antes de dormir, antes e depois de medicamentos, prisão de ventre, insônia, anemia, fraturas, resfriados e febre. Pessoas com gastrite, doenças da vesícula biliar, gota, úlceras gástricas e outras doenças não devem beber chá.
Passo de um quilômetro
Como diz o ditado: “Para viver uma vida longa, dê mais passos”. “Persista em caminhar todos os dias, e se você não viver cem, ainda viverá noventa e nove.”. Caminhar tem quatro benefícios principais: preparação física, cura, refrescância e fortalecimento do corpo.
De acordo com pesquisas de especialistas, as pessoas que não praticam exercícios têm uma insuficiência cardíaca prematura de 10-15 anos e um risco 1-3 vezes maior de desenvolver doenças cardiovasculares em comparação com a população em geral. Então, a forma de se exercitar varia de pessoa para pessoa. De modo geral, a quantidade de exercício por dia não deve ser inferior a um quilômetro ou 1.000 metros. Claro, é aconselhável caminhar tantos quilômetros quanto possível e em um ritmo mais rápido. Durante a caminhada, é importante levantar a cabeça, endireitar o peito, contrair o abdômen, relaxar e balançar as mãos e manter os calcanhares firmes no chão.
Uma tigela de sopa de cordeiro cistanche
Cistanche de ervas do Superman
O mais triste no inverno é para as pessoas com artrite, que apresentam dormência, rigidez, dificuldade de locomoção, ficam deitadas na cama à noite, se reviram e se reviram, não conseguem encontrar uma posição adequada para dormir, dores nas articulações, pernas rígidas e incapacidade de dar passos.
Para pacientes com artrite, um professor do Departamento de Reumatologia do Primeiro Hospital Afiliado da Universidade Médica de Xinjiang sugere o uso de terapia dietética para regular sua condição. A fórmula clássica mais recomendada para dissipar o frio e tonificar o qi e o sangue é a "Sopa de Cordeiro Cistanche" de "Golden Chamber Essentials" de Zhang Zhongjing.
Fórmula da Dieta Tônica: 10-15g de Cistanche tubulosa, 60g de carneiro refinado, 60g de arroz japonica, um pouco de sal fino, 2 talos de cebola branca e 3 pedaços de gengibre.
Modo de preparo: lave a Cistanche tubulosa e o carneiro refinado, corte-os em pedaços pequenos, frite a Cistanche tubulosa na caçarola, retire a borra do suco, acrescente o carneiro e o arroz japonica, ferva-os juntos, acrescente sal fino, cebola branca, gengibre e ferva-os até formar mingau depois de ferver.
Uso: Coma uma vez pela manhã e outra à noite. Indicações: Tonificar o rim e o yang, fortalecer o baço e o estômago, umedecer os intestinos e promover a evacuação. Usado para tratar impotência, emissões noturnas, ejaculação precoce, infertilidade feminina, dor de frio na cintura e joelhos, micção frequente, poliúria noturna, constituição física fraca, fadiga e lesões internas, aversão ao frio, membros mornos, deficiência de baço e estômago frio, e idosos com constipação por deficiência de yang.
Tabus: Cistanche e mingau de carneiro pertencem ao mingau medicinal quente e são adequados para tomar no inverno. 5-7 dias é um curso de tratamento. Pessoas com fezes moles e função sexual excessiva não devem tomá-lo.
Introdução à Medicina Tradicional Chinesa
O que é "Cistânche Tubular"?
cistanche tubulosa
A natureza e o sabor pertencem aos meridianos: doce, salgado e quente, entrando nos rins e no intestino grosso.
Indicações: Tonificar os rins e aquecer o yang, umedecer os intestinos e promover a evacuação. Uso para tratar deficiência e declínio do yang do rim; Disfunção erétil causada por essência e sangue insuficientes; Enurese; Turbidez branca; Micção frequente e gotejamento residual; Dor lombar e pés fracos; Flor ocular de zumbido; Período de prolongamento menstrual; Infertilidade causada por útero frio; Secura intestinal, prisão de ventre, etc.
Uso: Ferva e prepare chá e vinho; Carne estufada; Legumes salteados; Ferva a sopa; Cozinhe Congee, etc.
Fatias de cistanche deserticola
Tabus: Aqueles com deficiência de yin, fogo excessivo e fezes moles devem evitar comer. Não é adequado para quem tem constipação quente. Evite usar utensílios de metal. Recomenda-se não comer durante a menstruação para mulheres menores de 18 anos.
Um bom humor
O estado psicológico de uma pessoa é muito importante. Não importa quando ou onde, deve-se manter o prazer físico e mental, ser otimista em tudo e sorrir na vida. Existe um provérbio chinês que diz: “Se o coração de alguém não envelhece, é difícil envelhecer”.
Como posso estar de bom humor? O objetivo principal é alcançar os “quatro esquecimentos”, nomeadamente esquecer a velhice, esquecer a doença, esquecer as preocupações e esquecer os desejos. Na prática, se você seguir esses quatro pontos, você se sentirá melhor e seu corpo não entrará em colapso.
Resumindo, contanto que você consiga dominar esses dez “uns”, você poderá naturalmente ficar longe de doenças e viver uma vida longa e saudável.
