Por que muitas vezes me sinto cansado? O que é fadiga física?

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Fadiga, também conhecido como físicofadiga, é um desconforto subjetivo defadigae fraqueza. Muitas doenças podem causarfadiga, e diferentes doenças causam diferentes graus defadiga.

Fadigana medicina tradicional chinesa é um nome de doença, que geralmente é causado por fatores duplos, como perda de vitalidade (física) ou falha mental (psicologia). No campo da medicina chinesa, as causas da fadiga envolvem os órgãos internos, principalmente baço, fígado e rins. No tratamento, é necessário avançar tanto física quanto mentalmente.

ANTI-FADIGA

Causas de fadiga

Muito pouco sono. O sono é muito importante para a saúde física e mental. Ficar acordado até tarde ou falta de sono por muito tempo não apenas fará com que o corpo fique sem qi e sangue e leve a um desequilíbrio do estado, o que levará à fadiga e várias doenças, mas também fará com que as pessoas se sintam deprimidas, ansiosas e desconfortáveis. , o que é muito importante para a concentração mental. Grande efeito negativo.

Esforço físico. ofadigacausada pelo esforço físico pertence à fadiga fisiológica, que é causada principalmente pelo excesso de atividade, vigor excessivo e longas jornadas de trabalho. Além da fadiga, não será acompanhada por outros sintomas desconfortáveis. Se atingir a Fadiga pode ser rapidamente eliminada após o descanso.

Coma muito pouco. Comer muito pouco e nutrição desequilibrada pode levar à instabilidade do açúcar no sangue no corpo, especialmente no caso de nutrição insuficiente, o açúcar no sangue será reduzido, resultando em fadiga, fraqueza, resposta lenta e outros sintomas.

diabetes. As células dos pacientes diabéticos não conseguem processar a glicose normalmente, resultando em níveis elevados de açúcar no sangue. O açúcar no sangue não é convertido em energia nas células e a atividade física se esgota devido à falta de energia. Se você tem fadiga inexplicável a longo prazo, pode ser um sinal precoce de diabetes. Lembre-se de ir ao hospital para um exame de diabetes.

emoção negativa. Um mau humor é o inimigo da saúde. Quando o humor está em estado de depressão, irritabilidade, ressentimento, tristeza, etc., várias funções do corpo humano diminuirão, o que causará mudanças no sono e na dieta, e o estado instável do corpo levará à fadiga. , Pode até haver desatenção e perda de memória.

Como aliviar a fadiga e aumentar a força física?

Um estudo japonês descobriu que as mulheres que dormem menos de 6 horas por noite têm um risco 62% maior de câncer de mama; Estudos americanos descobriram que homens que dormem menos de 6 horas por noite têm uma taxa de mortalidade quatro vezes maior. Além disso, a incidência de depressão para pessoas com insônia de longo prazo é cinco vezes maior que a de pessoas normais.

Portanto, é importante garantir um sono adequado, e o tempo de sono deve ser regular. Os adultos devem garantir 7-8 horas de sono todos os dias. Desligue telefones celulares e laptops antes de ir para a cama para garantir que você adormeça mais rápido e durma mais, e terá mais energia no dia seguinte.

Dieta balanceada

Coma três refeições na hora, o café da manhã deve ser comido, cada refeição de ingestão de proteínas e carboidratos complexos. Especialmente para as mulheres, a fadiga causada pela anemia pode comer mais alimentos ricos em ferro, como carne magra, fígado, feijão e outros alimentos.

Esportes

Se houver apenas fadiga leve e nenhum outro sintoma, haverá um aumento significativo de energia após o exercício.

Tome Cistanche tubulosa para aliviar a fadiga física

Através de experimentos com ratos,Cistanche tubulosaO extrato pode reduzir significativamente o teor de creatina quinase sérica, lactato desidrogenase e teor de ácido lático em camundongos e aumentar o teor de hemoglobina e glicose, que pode ser armazenado reduzindo o dano muscular e retardando o acúmulo de ácido lático em camundongos. Energia, desempenhando assim um efeito anti-fadiga.

A decocção deCistanche tubulosapode melhorar a resistência dos ratos de exercício e acelerar a eliminação da fadiga. Ele também pode reduzir o aumento da creatina quinase sérica após o exercício de carga e manter a ultraestrutura normal do músculo esquelético em camundongos após o exercício, indicando que tem aumento da força física e efeito anti-fadiga.

Cistanche tubulosa também pode prolongar significativamente o tempo de sobrevivência de camundongos em nitrito e aumentar a resistência à oxidação e fadiga.

Os estudos experimentais acima mostraram que todos podem mostrar que Cistanche tubulosa tem os efeitos de anti-fadiga e fortalecimento da força física.

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