O que fazer com a constipação crônica? Esses pequenos golpes permitirão que você desvende facilmente o mistério
Aug 24, 2023
Falando em prisão de ventre, o Sr. Liu estava chorando. No início, seus movimentos intestinais eram bastante regulares, mas como ele trabalhava dia e noite e muitas vezes não tinha tempo de ir ao banheiro, ele se continha mesmo quando queria. Mais tarde, o Sr. Liu descobriu que não tinha vontade de defecar e aliviava a cada 3-5 dias, e era muito mais trabalhoso do que antes. Muitas vezes ele se agachava no banheiro até sentir as pernas dormentes. Não é que o Sr. Liu não tenha pensado em uma solução, mas depois de comer um cacho de bananas, seus movimentos intestinais ainda não estavam suaves. Ele poderia beber laxantes recomendados por colegas, mas o Sr. Liu já havia lido um artigo científico popular antes, e o consumo prolongado de laxantes contendo antraquinona levaria a lesões e dependência do cólon negro, então ele não se atreveu a tentar.
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A constipação crônica de longa duração deixou o Sr. Liu infeliz, então ele teve que procurar ajuda no Departamento de Doenças do Baço e Estômago do Hospital Provincial de Medicina Tradicional Chinesa de Guangdong, na esperança de resolver esse velho problema que o atormentava há muitos anos. Depois de perguntar detalhadamente sobre o histórico médico, o médico considerou que o Sr. Liu pode estar com prisão de ventre devido ao seu trabalho intenso, maus hábitos de defecação e alto estresse mental. No entanto, como o Sr. Liu tem mais de 40 anos este ano e nunca fez um exame sistemático antes, o médico ainda sugeriu que o Sr. Liu fizesse uma gastroenteroscopia para verificar se há constipação causada por outras causas. Para o bem de sua saúde, o Sr. Liu concordou. Felizmente, não houve anormalidades óbvias na endoscopia gastrointestinal final, então o médico finalmente considerou o diagnóstico do Sr. Liu como constipação crônica funcional e disse pacientemente ao Sr. ., O teor de ácido tânico na banana crua é relativamente alto, mas é fácil causar prisão de ventre. Para aliviar a constipação, o mais fundamental é ajustar o estilo de vida que leva aos maus hábitos intestinais. Após o condicionamento da medicina chinesa e ajustes no estilo de vida, a constipação do Sr. Liu melhorou gradualmente e seu humor também melhorou.
1. Quais são os sintomas da prisão de ventre?
A constipação é muito fácil de acontecer e as pessoas inevitavelmente a enfrentarão durante toda a vida. Pesquisas epidemiológicas descobriram que a prevalência de constipação crônica em adultos chineses é de cerca de 4%-10%, e com a idade, a prevalência tende a aumentar. A prevalência de pessoas com mais de 70 anos chega a 23%, e a incidência de a constipação nas mulheres é maior do que nos homens. A constipação geralmente se manifesta em 3 aspectos:
① A frequência de defecação é reduzida e o número de evacuações é inferior a 3 vezes por semana;
② Dificuldade de defecação, trabalhosa e demorada, ou acompanhada de sensação de defecação incompleta, obstrução anal ou mesmo necessidade de defecação assistida;
As fezes estão secas e duras. Se o curso da doença ultrapassar meio ano, ela se tornará constipação crônica, o que afetará seriamente a qualidade de vida;
Além disso, para pacientes idosos com doenças cardiovasculares e cerebrovasculares subjacentes, a constipação pode até induzir acidentes cardiovasculares e cerebrovasculares.
2. O que causa a constipação crônica?
(1) Fatores dietéticos: As causas mais comuns de constipação são estrutura alimentar irracional, ingestão insuficiente de fibra alimentar, água insuficiente para atender às necessidades do corpo ou alimentação excessiva e dieta desenfreada.
(2) Hábitos de vida pouco saudáveis: como evitar defecar e não ir à casa de banho a tempo, ou defecar desatento, como ler ou brincar com telemóveis. Ficar sentado por muito tempo e fazer menos exercícios também pode retardar a motilidade gastrointestinal e causar prisão de ventre.
(3) Fatores medicamentosos: como anticolinérgicos (atropina, anisodamina), antiparkinsonianos, antialérgicos, anticonvulsivantes e opioides, todos os quais podem reduzir o peristaltismo intestinal e levar à constipação. Tais como pílulas para dormir, antidepressivos e medicamentos antipsicóticos podem reduzir a consciência da defecação, causando constipação. Além disso, os antagonistas do cálcio (medicamentos divinos, etc.), antipiréticos e analgésicos (medicamentos não esteróides, etc.) inibem a secreção de muco na parede intestinal, o que também pode levar à constipação.
(4) Fatores mentais: Emoções negativas como tensão, ansiedade e depressão também são fatores de risco para constipação.
(5) Doenças relacionadas: Muitas doenças podem causar prisão de ventre. A causa mais comum é a obstrução mecânica intestinal, como a obstrução intestinal causada por massas intestinais (câncer colorretal) ou outras massas extraintestinais que oprimem e bloqueiam o trato intestinal. Seguido por anormalidades estruturais como retocele, prolapso retal, estenose anal, fissura anal, etc. Outras doenças metabólicas como hipotireoidismo, diabetes, hipercalcemia, hipocalemia, etc., bem como doenças neurológicas como Parkinson, lesão bulbar, paralisia, etc. ., também pode causar distúrbios de motilidade do cólon e prisão de ventre.
3. Dicas para aliviar a constipação crônica
(1) Desenvolva o hábito de evacuar regularmente. Defecar regularmente todos os dias. Recomenda-se tentar defecar pela manhã e 2 horas após as refeições. Cada vez não deve exceder 10 minutos. Mesmo que você não sinta vontade de defecar, tente defecar regularmente. Se as coisas continuarem assim, o corpo formará biofeedback e gradualmente formará seu relógio biológico. Além disso, concentre-se na defecação e tente evitar interferências com coisas que não tenham nada a ver com a defecação (como brincar com o telemóvel, ouvir música ou ler livros, etc. para prolongar o tempo de ida à casa de banho).
(2) Mude a postura de defecação. O músculo puborretal origina-se na parte inferior da sínfise púbica do corpo humano e desempenha um papel decisivo no processo de controle intestinal. Quando o corpo humano assume uma postura agachada, ou seja, o tronco e a coxa formam um ângulo agudo, principalmente a 35 graus, o músculo puborretal relaxa, o efeito de tração no reto é mínimo e o ângulo anorretal aumenta, promovendo assim a defecação . Portanto, pacientes com má defecação na posição sentada podem levantar as solas dos pés ou mudar para a posição de cócoras. Além disso, o corpo pode ser ajudado a inclinar-se para a frente para diminuir o ângulo entre o corpo e a coxa e facilitar a defecação.
(3) Regulação emocional. Experimente a regulação autoemocional, reduza o estresse mental e mantenha uma atitude otimista.
(4) Massagem com pontos de acupuntura. Promova o peristaltismo gastrointestinal esfregando o abdômen. O método consiste em centralizar o umbigo e esfregar o abdômen no sentido horário com o centro da palma da mão, 49 círculos de cada vez, duas vezes ao dia. Pode não apenas promover o peristaltismo intestinal, mas também regular a função digestiva do trato gastrointestinal. Além disso, esfregar o acuponto "Dachangshu" com a palma da mão (localizado 1,5 polegadas abaixo do processo espinhoso da quarta vértebra lombar na cintura) pode regular o qi, reduzir reações adversas e harmonizar o estômago.
(5) Exercício moderado. O exercício regular pode reduzir o tempo de trânsito intestinal e facilitar o laxamento. Você pode escolher o método de exercício apropriado de acordo com sua situação. Pacientes de meia-idade e idosos podem experimentar Tai Chi, Baduanjin, quadrilha, etc. Pacientes jovens podem escolher aeróbica, corrida e outros esportes. Continue se exercitando pelo menos 2 vezes por semana, cada uma durando cerca de meia hora a uma hora.
(6) Beba bastante água e ajuste sua dieta. A ingestão diária de água deve ser controlada em cerca de 1,5 litros a 2 litros, mas não é recomendado beber muita água com o estômago vazio pela manhã, pois dilui facilmente o suco digestivo e causa indigestão. Além disso, coma mais alimentos ricos em celulose, como aveia, aipo, broto de bambu, feijão, maçã, etc. Pacientes com fezes relativamente secas também podem comer mel, sementes de gergelim preto e nozes ricas em óleo, como nozes e amêndoas. , para desempenhar um efeito laxante.
Fitoterapia natural para aliviar a constipação-Cistanche
Cistanche é um gênero de plantas parasitas que pertence à família Orobanchaceae. Estas plantas são conhecidas pelas suas propriedades medicinais e têm sido utilizadas na Medicina Tradicional Chinesa (MTC) há séculos. As espécies de Cistanche são encontradas predominantemente em regiões áridas e desérticas da China, Mongólia e outras partes da Ásia Central. As plantas Cistanche são caracterizadas por seus caules carnudos e amarelados e são altamente valorizadas por seus potenciais benefícios à saúde. Na MTC, acredita-se que Cistanche tenha propriedades tônicas e é comumente usado para nutrir os rins, aumentar a vitalidade e apoiar a função sexual. Também é usado para tratar de questões relacionadas ao envelhecimento, fadiga e bem-estar geral. Embora Cistanche tenha uma longa história de utilização na medicina tradicional, a investigação científica sobre a sua eficácia e segurança é contínua e limitada. No entanto, sabe-se que contém vários compostos bioativos, como glicosídeos feniletanóides, iridóides, lignanas e polissacarídeos, que podem contribuir para os seus efeitos medicinais.
Wecistanche'spó de cistanche, comprimidos de cistanche, cápsulas de cistanche,e outros produtos são desenvolvidos usandodesertocistanchecomo matérias-primas, que têm um bom efeito no alívio da constipação. O mecanismo específico é o seguinte: Acredita-se que Cistanche tenha benefícios potenciais no alívio da constipação com base em seu uso tradicional e em certos compostos que contém. Embora a investigação científica específica sobre o efeito do Cistanche na obstipação seja limitada, pensa-se que tem múltiplos mecanismos que podem contribuir para o seu potencial no alívio da obstipação. Efeito laxante:Cistanchetem sido usado há muito tempo na Medicina Tradicional Chinesa como remédio para constipação. Acredita-se que tenha um efeito laxante suave, que pode ajudar a promover os movimentos intestinais e induzir a constipação. Este efeito pode ser atribuído a vários compostos encontrados em Cistanche, como glicosídeos feniletanóides e polissacarídeos. Umedecendo os Intestinos: Com base no uso tradicional, considera-se que Cistanche possui propriedades hidratantes, visando especificamente os Intestinos. Promover a hidratação e a lubrificação dos intestinos pode ajudar a suavizar as ferramentas e facilitar a passagem, aliviando assim a constipação. Efeito antiinflamatório: Às vezes, a constipação pode estar associada à inflamação no trato digestivo. Cistanche contém certos compostos, incluindo glicosídeos feniletanóides e lignanas, que se acredita terem propriedades antiinflamatórias. Ao reduzir a inflamação nos intestinos, pode ajudar a melhorar a regularidade dos movimentos intestinais e a aliviar a constipação.
