Se o seu movimento intestinal não for suave durante a defecação, comer mais 8 laxantes naturais pode ajudar a prevenir a constipação

De acordo com a última pesquisa, a incidência de constipação na China é de cerca de 6% ou 90 milhões de pessoas. À medida que a idade aumenta, a prevalência da constipação também aumenta.

Clique para laxante

A prevalência de constipação crônica entre pessoas com mais de 70 anos é de 23%, menos de 20% optam por ir ao hospital e muitas pessoas ainda sofrem de constipação.

Muitas pessoas pensam que a constipação é normal e muito comum, por isso também ignoram os perigos ocultos causados ​​pela constipação. Precisamos ficar vigilantes.

Em alguns casos, a constipação pode ser fatal. A constipação não é um assunto trivial, mas pode ser aliviada com a alimentação.

O que causa constipação?

1. Falta de exercício

As pessoas modernas estão muito ocupadas no trabalho, por isso é difícil ter tempo para descansar depois do trabalho. Muitos amigos optarão por ficar em casa em vez de sair para fazer exercícios.

Se você costuma ficar sentado por longos períodos no trabalho e ficar parado na vida, a força peristáltica do intestino se tornará cada vez mais lenta, o que pode facilmente levar à prisão de ventre a longo prazo.

2. Fraqueza do cólon

Para garantir a digestão suave dos alimentos, os intestinos precisam se contrair ritmicamente para que os resíduos alimentares digeridos entrem no reto, semelhante à digestão de uma presa em uma píton.

Se o seu cólon se mover lentamente, poderá causar problemas como longos intervalos entre evacuações e prisão de ventre. Para evitar o uso de laxantes para resolver o problema, você deve comer mais alimentos ricos em fibras e beber 1,5 litro de água por dia para lubrificar totalmente o intestino. Além disso, o exercício regular todos os dias promove o peristaltismo intestinal e as contrações naturais.

3. Falta de descanso

A falta de sono ou excesso de trabalho causará agitação emocional. Quando os nervos simpáticos ficam em estado de excitação por um longo período, isso inibe a função peristalse do trato gastrointestinal e causa facilmente constipação. Claro, esta situação também será acompanhada de pele seca, olhos secos, calor corporal, etc.

4. Não beber água suficiente

Algumas pessoas naturalmente não gostam de beber água e outras não têm tempo para beber água. Algumas pessoas gostam de usar bebidas em vez de água, como cola, chá com leite, etc.

Esses são hábitos muito ruins. Pessoas que muitas vezes não bebem água são propensas à prisão de ventre, como fezes secas e dificuldade para defecar. Precisamos beber água todos os dias. Beba um copo d'água ao acordar pela manhã. Não beba muito rápido e a temperatura da água não deve ser muito alta.

Se os seus movimentos intestinais não forem suaves durante a defecação, comer mais de 8 “laxantes naturais” pode ajudar a prevenir a constipação

1. Aipo

Quando temos prisão de ventre, podemos comer aipo com moderação. Não é caro e é muito comum na vida. Contém mais fibra bruta, que pode ajudar o intestino a aumentar a força do peristaltismo, fortalecer a velocidade do peristaltismo e acelerar a excreção de materiais acumulados no corpo. Ao aliviar a constipação, você deve prestar atenção à sua dieta e evitar comer alimentos muito gordurosos.

2. Batata doce

Algumas pessoas pensam que a batata-doce contém muito amido. Comer demais não afetará a digestão, mas piorará a constipação. Esse entendimento está errado. Embora a batata-doce seja doce, uma coisa que ela tem é que contém muita fibra, que é um verdadeiro “grão grosso”.

Para pessoas com boa capacidade de digestão, mas com constipação frequente, você também pode comer batata-doce, que pode aliviar a constipação, promover a motilidade gastrointestinal e ajudar o corpo a repor as energias. Um grão tão grosso mata dois coelhos com uma cajadada só. O calor da prisão de ventre pode muito bem tentar mais.

3. Berinjela

Pessoas com prisão de ventre também podem comer berinjela de maneira adequada. A berinjela é um alimento refrescante que pode promover o peristaltismo intestinal. Também tem um certo efeito laxante e de limpeza intestinal, e também pode ajudar as pessoas a limpar o lixo do corpo, de modo que a berinjela pode aliviar a constipação.

Além disso, a berinjela também pode aliviar os sintomas de sangramento até certo ponto e pode tratar eficazmente o sangramento de hemorróidas. No entanto, a berinjela só pode aliviar, mas não pode tratar fundamentalmente, os sintomas da constipação.

4. Iogurte

Normalmente, a causa da constipação pode ser problemas com a água potável ou com a estrutura da dieta. Por exemplo, comer muito pouca fibra bruta não pode estimular o peristaltismo intestinal. Como resultado, as fezes permanecem no intestino por muito tempo e a água é reabsorvida e fica seca e difícil de digerir. descarga.

O iogurte contém bactérias do ácido láctico, que regulam o trato intestinal, e é extremamente resistente a infecções fúngicas e infecções que afetam o trato intestinal. O iogurte contém muitas bactérias amigáveis ​​chamadas probióticos.

5. Alga marinha

Kelp é um marisco comum na vida. Possui rico valor nutricional e uma variedade de opções dietéticas. O mais comum é misturar a frio ou fazer sopa, que contém grande quantidade de fibra alimentar, o que pode aumentar a sensação de saciedade e reduzir a ingestão de outros alimentos por quem faz dieta. Ao mesmo tempo, também pode promover a motilidade gastrointestinal e aliviar a constipação.

6. Querida

Para permitir a excreção suave das fezes, é importante ter uma dieta adequada. Você pode comer mel de maneira adequada quando estiver constipado.

Escolha mel natural com alto valor nutritivo. É rico em aminoácidos, minerais, oligoelementos e vitaminas. Além de melhorar a qualidade do sono, também pode aumentar a imunidade.

Além disso, o próprio mel tem o efeito de hidratar o intestino e ser laxante. Para pessoas com constipação de longa duração, beber mais água com mel pode não apenas repor a água e lubrificar os intestinos, mas também permitir que o mel exerça um efeito laxante para que a situação de constipação possa ser melhorada.

7. Maçã

Pessoas com prisão de ventre também podem comer maçãs de maneira adequada. As maçãs são ricas em nutrientes. Comer maçãs de maneira adequada pode obter fibras dietéticas ricas. A suplementação oportuna de fibra alimentar pode acelerar o peristaltismo intestinal e promover a saúde.

Se você costuma ter falta de fibra alimentar e fibra bruta, você está sujeito à prisão de ventre. Portanto, os pacientes com constipação podem desejar comer maçãs de maneira adequada para promover o peristaltismo intestinal e acelerar a excreção fecal.

8. Soja

A soja tem bom sabor, alto valor nutricional e é rica em fibras alimentares. Eles podem efetivamente promover a motilidade gastrointestinal, reduzir a absorção de gordura, raspar efetivamente a gordura do corpo, eliminar a gordura e ajudar a eliminar a gordura abdominal.

A soja contém ferro, que ajuda a prevenir a anemia por deficiência de ferro e a aliviar sintomas como pele pálida e mãos e pés frios. Contendo uma variedade de ingredientes ativos, o consumo regular pode manter as mulheres magras, desintoxicar e hidratar.

Leitura adicional: Quantas evacuações são normais em um dia?

Os adultos geralmente não evacuam mais do que três vezes por dia e pelo menos três vezes por semana. A maioria das pessoas evacua uma vez por dia.

Se a frequência das evacuações for significativamente reduzida, as fezes estiverem duras e difíceis de evacuar, não houver fezes por mais de 2 dias ou o paciente tiver menos de 3 evacuações por semana, é constipação. A frequência da defecação aumenta, geralmente mais de 3 vezes ao dia, e as fezes são finas ou contêm muco, pus, sangue, etc., o que é chamado de diarreia.

Se você deseja manter um bom funcionamento gastrointestinal e ter fezes normais, também deve prestar atenção a uma alimentação saudável. Durante a dieta, concentre-se em uma dieta leve e razoável, e fique longe de alimentos irritantes e prejudiciais à saúde intestinal. Além disso, você deve fazer mais exercícios para melhorar a motilidade gastrointestinal. Esses métodos podem manter a saúde gastrointestinal.

Fitoterapia natural para aliviar a constipação-Cistanche

Cistanche é um gênero de plantas parasitas que pertence à família Orobanchaceae. Estas plantas são conhecidas pelas suas propriedades medicinais e têm sido utilizadas na Medicina Tradicional Chinesa (MTC) há séculos. As espécies de Cistanche são encontradas predominantemente em regiões áridas e desérticas da China, Mongólia e outras partes da Ásia Central. As plantas Cistanche são caracterizadas por seus caules carnudos e amarelados e são altamente valorizadas por seus potenciais benefícios à saúde. Na MTC, acredita-se que Cistanche tenha propriedades tônicas e é comumente usado para nutrir os rins, aumentar a vitalidade e apoiar a função sexual. Também é usado para tratar de questões relacionadas ao envelhecimento, fadiga e bem-estar geral. Embora Cistanche tenha uma longa história de utilização na medicina tradicional, a investigação científica sobre a sua eficácia e segurança é contínua e limitada. No entanto, sabe-se que contém vários compostos bioativos, como glicosídeos feniletanóides, iridóides, lignanas e polissacarídeos, que podem contribuir para os seus efeitos medicinais.

O pó de cistanche, os comprimidos de cistanche, as cápsulas de cistanche e outros produtos da Wecistanche são desenvolvidos usando cistanche do deserto como matéria-prima, todos os quais têm um bom efeito no alívio da constipação. O mecanismo específico é o seguinte: Acredita-se que Cistanche tenha benefícios potenciais no alívio da constipação com base em seu uso tradicional e em certos compostos que contém. Embora a investigação científica específica sobre o efeito do Cistanche na obstipação seja limitada, pensa-se que tem múltiplos mecanismos que podem contribuir para o seu potencial no alívio da obstipação. Efeito Laxante: Cistanche é usado há muito tempo na Medicina Tradicional Chinesa como remédio para constipação. Acredita-se que tenha um efeito laxante suave, que pode ajudar a promover os movimentos intestinais e induzir a constipação. Este efeito pode ser atribuído a vários compostos encontrados em Cistanche, como glicosídeos feniletanóides e polissacarídeos. Umedecendo os Intestinos: Com base no uso tradicional, considera-se que Cistanche possui propriedades hidratantes, visando especificamente os Intestinos. Promover a hidratação e a lubrificação dos intestinos pode ajudar a suavizar as ferramentas e facilitar a passagem, aliviando assim a prisão de ventre. Efeito antiinflamatório: Às vezes, a constipação pode estar associada à inflamação no trato digestivo. Cistanche contém certos compostos, incluindo glicosídeos feniletanóides e lignanas, que se acredita terem propriedades antiinflamatórias. Ao reduzir a inflamação nos intestinos, pode ajudar a melhorar a regularidade dos movimentos intestinais e a aliviar a constipação.