Como aliviar cientificamente a constipação

A constipação é um problema que preocupa muitas pessoas. As mães no pós-parto e os idosos são grupos de alto risco para constipação. A constipação ocorre com mais frequência entre as mulheres. Então, como é definida a constipação?

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A constipação é um sintoma caracterizado por dificuldade de defecação e/ou frequência reduzida de defecação e fezes secas e duras. As dificuldades de defecação incluem esforço para defecar, dificuldade de defecar, sensação de defecação incompleta, sensação de obstrução anorretal, defecação demorada e necessidade de defecação assistida. A diminuição da evacuação refere-se a menos de três evacuações por semana. A duração da constipação crônica é de pelo menos 6 meses.

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•Mude seu estilo de vida:

Mudar os hábitos alimentares, aumentar a fibra alimentar e aumentar a ingestão de água pode melhorar a constipação, mas deve-se observar que, para alguns pacientes com constipação, o aumento da fibra alimentar pode agravar a distensão abdominal, dor abdominal, ruídos intestinais e outros desconfortos. Isso se deve ao aumento da fibra alimentar, causando gases intestinais. O aumento da ingestão de fibra alimentar deve ser apropriado.

Atividade física regular: A atividade física pode encurtar o tempo de trânsito intestinal e facilitar a defecação. Você pode fazer mais exercícios aeróbicos, como caminhada, ciclismo, etc.

•Alterar a postura de defecação:

Durante a defecação, o ângulo anal-retal aumenta de cerca de 92 graus para cerca de 130 graus. Porém, ao agachar-se para defecar, o ângulo anal torna-se maior do que ao sentar, o que é mais propício à passagem das fezes. Nesse momento, as pessoas se sentem mais relaxadas e tranquilas para defecar, e o tempo que leva para ir ao banheiro também será menor.

Se houver um banheiro em casa, você precisará usar um dispositivo prático - um apoio para os pés. Colocar um banquinho sob os pés simula uma postura semelhante a agachar-se no vaso sanitário. Dessa forma, o ângulo anal fica maior e a defecação fica mais suave.

•Massagem abdominal regular

Ao massagear o abdômen, use a mão direita do lado direito do abdômen, de baixo para cima, lateralmente, da direita para a esquerda, e depois o lado esquerdo, de cima para baixo, e assim por diante. Se for uma cesariana, pode-se pressionar suavemente a ferida com uma das mãos e fazer a massagem com a outra. A massagem abdominal pode ser feita em pé, sentado, deitado ou caminhando.

•Terapia de biofeedback

É uma terapia de condicionamento comportamental. Quando o paciente simula a defecação, os eletrodos da parede abdominal e os barorreceptores anorretais podem detectar e exibir ao paciente o estado de esforço da parede abdominal, do reto e dos músculos do canal anal. O paciente pode usar isso para autorregular e corrigir o esforço defecador descoordenado. O paciente é treinado para coordenar os músculos abdominais e do assoalho pélvico para restaurar os movimentos intestinais normais. Nos últimos 10 anos, muitas diretrizes ou consensos nacionais e estrangeiros sobre constipação recomendaram o biofeedback como método de tratamento preferido para pacientes com distúrbios funcionais de defecação.

•Estimulação do nervo sacral

A estimulação do nervo sacral é uma tecnologia de neuromodulação indolor, não invasiva e não invasiva. É guiado pelo princípio da indução eletromagnética de Faraday e controla a bobina para gerar um campo magnético através do ajuste da chave na bobina energizada. Quando o tecido doente é colocado em um campo magnético, ele gera uma corrente induzida, que então estimula o corpo a alterar a diferença de potencial da membrana celular, causando excitação tecidual ou alterações fisiológicas correspondentes. O nervo pudendo controla as funções de micção e defecação do corpo humano e é facilmente afetado pelas estruturas musculares e ósseas locais. O uso do modo de estimulação magnética do nervo sacral pode regular efetivamente as funções locais e alterar a excitabilidade dos nervos musculares, atingindo assim o objetivo de aliviar a constipação e outras doenças.

Se você também sofre de constipação, deve corrigir seus maus hábitos de vida a tempo, consultar um médico imediatamente para confirmar a causa da constipação e, em seguida, escolher o método de tratamento adequado de acordo com a causa. Resolva isso cedo e relaxe!

Fitoterapia natural para aliviar a constipação-Cistanche

Cistanche é um gênero de plantas parasitas que pertence à família Orobanchaceae. Estas plantas são conhecidas pelas suas propriedades medicinais e têm sido utilizadas na Medicina Tradicional Chinesa (MTC) há séculos. As espécies de Cistanche são encontradas predominantemente em regiões áridas e desérticas da China, Mongólia e outras partes da Ásia Central. As plantas Cistanche são caracterizadas por seus caules carnudos e amarelados e são altamente valorizadas por seus potenciais benefícios à saúde. Na MTC, acredita-se que Cistanche tenha propriedades tônicas e é comumente usado para nutrir os rins, aumentar a vitalidade e apoiar a função sexual. Também é usado para tratar de questões relacionadas ao envelhecimento, fadiga e bem-estar geral. Embora Cistanche tenha uma longa história de utilização na medicina tradicional, a investigação científica sobre a sua eficácia e segurança é contínua e limitada. No entanto, sabe-se que contém vários compostos bioativos, como glicosídeos feniletanóides, iridóides, lignanas e polissacarídeos, que podem contribuir para os seus efeitos medicinais.

Wecistanche'scistanche em pó, comprimidos de cistanche, cápsulas de cistanche, e outros produtos são desenvolvidos usandodesertocistanchecomo matérias-primas, que têm um bom efeito no alívio da constipação. O mecanismo específico é o seguinte: Acredita-se que Cistanche tenha benefícios potenciais no alívio da constipação com base em seu uso tradicional e em certos compostos que contém. Embora a investigação científica sobre o efeito do Cistanche na obstipação seja limitada, pensa-se que tem múltiplos mecanismos que podem contribuir para o seu potencial no alívio da obstipação. Efeito Laxante: Cistanche é usado há muito tempo na Medicina Tradicional Chinesa como remédio para constipação. Acredita-se que tenha um efeito laxante suave, que pode ajudar a promover os movimentos intestinais e induzir a constipação. Este efeito pode ser atribuído a vários compostos encontrados emCistanche, tais como glicosídeos feniletanóides e polissacarídeos. Umedecendo os Intestinos: Com base no uso tradicional, considera-se que Cistanche possui propriedades hidratantes, visando especificamente os Intestinos. Promover a hidratação e a lubrificação dos intestinos pode ajudar a suavizar as ferramentas e facilitar a passagem, aliviando assim a constipação. Efeito antiinflamatório: Às vezes, a constipação pode estar associada à inflamação no trato digestivo. Cistanche contém certos compostos, incluindo glicosídeos feniletanóides e lignanas, que se acredita terem propriedades antiinflamatórias. Ao reduzir a inflamação nos intestinos, pode ajudar a melhorar a regularidade dos movimentos intestinais e a aliviar a constipação.

referências

1. Grupo de Dinâmica Gastrointestinal do Ramo de Gastroenterologia da Associação Médica Chinesa. Consenso de especialistas chineses sobre constipação crônica. Jornal Chinês de Digestão 2019,39(9):577-598.

2. Wu Lilong, et al. 40 casos de constipação por trânsito lento tratados com enema laxante Fuyang combinado com estimulação do nervo sacral. Jornal Chinês de Doença Anorretal. 2021,41(9):48-50.