Como se livrar da constipação crônica?

A constipação prolongada é o distúrbio do movimento do trato digestivo mais comum em idosos, e a taxa de incidência em idosos é 2 a 3 vezes maior do que em adultos jovens. A prevalência de constipação crônica entre adultos chineses é de 4% a 6% e aumenta com a idade. A prevalência entre pessoas com idade igual ou superior a 60 anos pode chegar a 22,5%.

Ocasionalmente, a constipação só causará inchaço e desconforto abdominal. A constipação de longo prazo pode causar tontura, fadiga, tontura, insônia e até mesmo dores de cabeça pesadas e nos ombros e dor de cabeça, e é propensa a uma série de sintomas, como irritabilidade e falta de apetite, e é prejudicial ao cérebro e outros órgãos . pode causar efeitos adversos.

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Especialmente para pacientes idosos com hipertensão, doença coronariana, arteriosclerose cerebral e outras doenças, existe o risco de hemorragia cerebral ou infarto do miocárdio ao fazer esforço para defecar.

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Alguns anunciantes recomendam que a limpeza intestinal a longo prazo pode promover a saúde e a longevidade. A limpeza dos intestinos pode levar à saúde e à longevidade?

A resposta é não.

As fezes que permanecem nos intestinos não são inúteis. A maioria das fezes pode produzir bactérias que produzem vários nutrientes necessários ao metabolismo humano. São essas bactérias benéficas que mantêm nossas vidas. Se o intestino grosso for lavado todos os dias, uma grande quantidade de bactérias benéficas das quais o corpo humano depende para sobreviver será perdida, o que inevitavelmente levará à falta de nutrientes no corpo humano. De modo geral, é benéfico que as fezes constituídas principalmente por resíduos de alimentos permaneçam no intestino por menos ou igual a 1 dia; entretanto, se as fezes não forem excretadas por mais de 1 dia, o intestino absorverá toxinas e água, o que é prejudicial à saúde.

Como se livrar da constipação crônica

A maioria dos medicamentos patenteados chineses para laxantes no mercado contém ingredientes como ruibarbo, aloe vera, genciana e sene. Esses medicamentos podem absorver água à força nos intestinos e, ao mesmo tempo, fazer com que os intestinos se contraiam e promovam a secreção de fezes. Se for tomado por muito tempo, o funcionamento normal dos intestinos será prejudicado.

Especialmente algumas pessoas de meia-idade e idosos que tomam medicamentos contendo estes ingredientes durante muito tempo tornar-se-ão dependentes deles e, quanto mais forem utilizados, maior será a dosagem.

O que é ainda mais assustador é que o uso prolongado desses medicamentos patenteados chineses para defecação e laxantes pode fazer com que o intestino grosso do paciente fique preto, causando melena. Com o tempo, pode até levar ao câncer intestinal.

Portanto, o autor sugere que, para o tratamento da constipação, devemos nos esforçar ao máximo para ajustar nossa vida e usar menos medicamentos. Quando a medicação é particularmente necessária, os medicamentos fitoterápicos chineses podem ser usados ​​para diferenciação e tratamento da síndrome. Medicamentos de longo prazo não devem ser usados ​​para ajudar na defecação e tratamentos extremos, como a limpeza do cólon, não são recomendados para pacientes com constipação.

Promover terapias não medicamentosas

O tratamento com laxantes é igual ao tratamento de outras doenças. As terapias não medicamentosas são defendidas primeiro.

Defecar regularmente e ter horários regulares. Os pacientes devem tentar dormir cedo e acordar cedo para seguir as leis da natureza. Eles também devem defecar regularmente todos os dias. Independentemente de sentirem vontade de defecar ou não, o melhor é desenvolver o hábito de defecar uma vez por dia. Os pacientes devem se lembrar: “Fazer cocô antes de dormir evitará que você tenha câncer de intestino”. Se você desenvolver o bom hábito de defecar todas as noites antes de ir para a cama, poderá evitar que as fezes e as toxinas contidas nas fezes permaneçam nos intestinos durante a noite, reduzindo o risco de câncer de intestino durante a noite. O processo de absorção de toxinas reduzirá naturalmente a probabilidade de câncer de intestino.

A defecação regular pode fortalecer o reflexo de defecação, reduzir o tempo de permanência das fezes nos intestinos e formar gradualmente um reflexo condicionado para a defecação no corpo. Assim que as fezes forem formadas, elas serão excretadas.

Beber mais água é mais importante do que comer mais alimentos que contenham fibras, principalmente para pessoas de meia-idade e idosos, cujo centro da sede não é sensível, portanto, ter sede ou não deve ser usado como critério para beber água.

O padrão para pacientes com constipação beberem água é urinar de 8 a 10 vezes em 24 horas. Recomenda-se que pacientes com prisão de ventre bebam um copo de água morna com o estômago vazio todas as manhãs. Uma colher de mel e uma colher de vinagre podem ser adicionadas à água morna para facilitar a defecação. Mel e vinagre podem lubrificar os intestinos e promover a secreção de fezes. A persistência a longo prazo prevenirá eficazmente a constipação. No entanto, não é recomendado beber água morna com sal pela manhã. Para prevenir e tratar doenças como a hipertensão, pessoas de meia-idade e idosos devem limitar a ingestão de sódio. Portanto, a ingestão desnecessária de sódio não deve ser aumentada.

Pacientes diabéticos não precisam se preocupar muito com o fato de o mel ser muito doce. O açúcar contido no mel tem pouquíssimas calorias. Além disso, é um equívoco que os pacientes diabéticos não possam comer alimentos doces. A doçura não é diretamente proporcional ao teor de glicose. Se os pacientes diabéticos beberem água com mel pela manhã, eles poderão reduzir algumas calorias no alimento básico do café da manhã.

Equilibre sua dieta e adicione celulose. A celulose tem uma forte capacidade de retenção de água e é 10 vezes mais capaz de absorver água do que outras substâncias. Depois que a fibra absorve água, ela pode aumentar o volume do conteúdo intestinal e tornar as fezes soltas e macias. , passando pelo intestino de forma mais suave e com menos esforço.

Ao mesmo tempo, a fibra alimentar, como corpo estranho, pode promover a contração intestinal e o peristaltismo, acelerar a excreção de fezes e tratar a constipação.

A chave para adicionar fibras é que os pacientes entendam quais alimentos são ricos em fibras. Os vegetais com maior teor de fibras não são o aipo, o repolho, etc., como as pessoas imaginam. Os pacientes precisam lembrar que a maioria dos alimentos pode ser dividida em quatro partes: raízes, caules, folhas e frutos. As partes inferiores contêm mais celulose e quanto maior o teor de fibra, maior o teor de fibra. A parte superior contém menos celulose. Portanto, ao escolher alimentos laxantes, você pode optar por comer mais alimentos de raiz, como batata, batata doce, inhame, rabanete, etc.

Algumas pessoas dirão que os diabéticos não podem comer batata e batata doce. Isso também é um mal-entendido. Pacientes diabéticos podem comer qualquer alimento. Não pense erroneamente que a proteína animal presente na carne magra, nos ovos e no leite não aumenta o açúcar no sangue. Gordura, proteína e carboidratos podem ser convertidos entre si, então, comer batata, batata doce ou a mesma quantidade de proteína é a mesma coisa, o principal é controlar o total de calorias.

Evite ficar sentado ou deitado por muito tempo. Se você ficar sentado ou deitado por muito tempo, isso afetará o peristaltismo gastrointestinal. Juntamente com a gravidade das fezes, é especialmente fácil que as fezes fiquem estagnadas nos intestinos, causando prisão de ventre.

Exercício apropriado: os pacientes também devem manter uma certa quantidade de exercício todos os dias, como caminhar rapidamente por 1 hora todos os dias. O exercício pode acelerar o metabolismo do corpo, melhorar a aptidão física, manter a força física e a energia e, ao mesmo tempo, promover o peristaltismo intestinal e fazer as fezes descerem.

Massagem e defecação: As fezes seguem o formato do intestino. Se você mover o intestino grosso no sentido horário sozinho ou com a ajuda de outras pessoas e realizar uma massagem abdominal circular, poderá promover efetivamente o movimento do trato digestivo e aliviar a constipação. A massagem é benéfica para a circulação sanguínea em todo o abdômen e não apresenta reações adversas, por isso vale a pena promovê-la.

Comer bactérias benéficas A maioria das bactérias naturais é benéfica para o corpo humano. Há um grande número de bactérias no intestino humano, incluindo um grande número de bactérias benéficas, como bifidobactérias e lactobacilos. Essas bactérias podem participar da digestão e absorção dos alimentos e sintetizar vários tipos de bactérias. Uma vitamina que promove o peristaltismo intestinal, inibe o crescimento de bactérias nocivas e ainda tem uma certa ligação com o sistema imunológico. Portanto, o número de bactérias benéficas deve ser aumentado para manter a distribuição normal da flora intestinal.

Você pode consumir bactérias benéficas comprando bebidas ricas em bactérias benéficas, como os lactobacilos. Mas tome cuidado para não comprar bebidas que contenham conservantes. Se houver muitos conservantes, o número de bactérias benéficas na bebida não poderá ser garantido. Pacientes com níveis elevados de açúcar no sangue devem reduzir a ingestão de alimentos após ingerir bebidas.

Encontrar a causa da constipação é importante

Os métodos apresentados acima podem ser eficazes para a maioria dos pacientes com constipação funcional, mas as causas da constipação são diferentes e o tratamento ainda precisa descobrir a causa de acordo com a situação específica de cada pessoa.

De modo geral, a constipação pode ser dividida em constipação orgânica e constipação funcional. A constipação orgânica é frequentemente causada por doenças orgânicas fora do intestino, incluindo tumores intestinais, inflamação, cicatrizes cirúrgicas congênitas e doenças extraintestinais. Diabetes, hipertireoidismo, hipotireoidismo, doença mental, etc.; há também um pequeno número de casos causados ​​por malformações congênitas do intestino, como o cólon ser mais longo que o normal.

A constipação funcional é causada principalmente por alimentos muito refinados, carentes de fibra alimentar ou causada pela incapacidade de defecar a tempo devido ao trabalho estressante ou à alta pressão na vida. Também pode ser causada pela dependência de drogas e devem ser tomadas medidas para combater a causa.

Fitoterapia natural para aliviar a constipação-Cistanche

Cistanche é um gênero de plantas parasitas que pertence à família Orobanchaceae. Estas plantas são conhecidas pelas suas propriedades medicinais e têm sido utilizadas na Medicina Tradicional Chinesa (MTC) há séculos. As espécies de Cistanche são encontradas predominantemente em regiões áridas e desérticas da China, Mongólia e outras partes da Ásia Central. As plantas Cistanche são caracterizadas por seus caules carnudos e amarelados e são altamente valorizadas por seus potenciais benefícios à saúde. Na MTC, acredita-se que Cistanche tenha propriedades tônicas e é comumente usado para nutrir os rins, aumentar a vitalidade e apoiar a função sexual. Também é usado para tratar de questões relacionadas ao envelhecimento, fadiga e bem-estar geral. Embora Cistanche tenha uma longa história de utilização na medicina tradicional, a investigação científica sobre a sua eficácia e segurança é contínua e limitada. No entanto, sabe-se que contém vários compostos bioativos, como glicosídeos feniletanóides, iridóides, lignanas e polissacarídeos, que podem contribuir para os seus efeitos medicinais.

Wecistanche'scistanche em pó, comprimidos de cistanche, cápsulas de cistanche, e outros produtos são desenvolvidos usandodesertocistanchecomo matérias-primas, que têm um bom efeito no alívio da constipação. O mecanismo específico é o seguinte: Acredita-se que Cistanche tenha benefícios potenciais no alívio da constipação com base em seu uso tradicional e em certos compostos que contém. Embora a investigação científica específica sobre o efeito do Cistanche na obstipação seja limitada, pensa-se que tem múltiplos mecanismos que podem contribuir para o seu potencial no alívio da obstipação. Efeito laxante:Cistanchetem sido usado há muito tempo na Medicina Tradicional Chinesa como remédio para constipação. Acredita-se que tenha um efeito laxante suave, que pode ajudar a promover os movimentos intestinais e induzir a constipação. Este efeito pode ser atribuído a vários compostos encontrados em Cistanche, como glicosídeos feniletanóides e polissacarídeos. Umedecendo os Intestinos: Com base no uso tradicional, considera-se que Cistanche possui propriedades hidratantes, visando especificamente os Intestinos. Promover a hidratação e a lubrificação dos intestinos pode ajudar a suavizar as ferramentas e facilitar a passagem, aliviando assim a prisão de ventre. Efeito antiinflamatório: Às vezes, a constipação pode estar associada à inflamação no trato digestivo. Cistanche contém certos compostos, incluindo glicosídeos feniletanóides e lignanas, que se acredita terem propriedades antiinflamatórias. Ao reduzir a inflamação nos intestinos, pode ajudar a melhorar a regularidade dos movimentos intestinais e a aliviar a constipação.