Como as pessoas com doença renal devem se exercitar?

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Doença renal crônica(DRC) os pacientes experimentarão gradualmente diferentes graus de declínio da função cardiopulmonar, atrofia muscular e tolerância ao exercício com o declínio da função renal, o que afeta seriamente a qualidade de vida dos pacientes.Pesquisas atuais sugerem que pacientes com doença renal crônica devem realizar reabilitação física de acordo com suas próprias condições e condições físicas. O exercício razoável pode aumentar a resistência cardiorrespiratória dos pacientes, melhorar a força muscular, melhorar a função imunológica, reduzir o risco de doenças cardiovasculares, melhorar o consumo de energia protéico e o estado inflamatório, retardar a progressão da doença.Doença Renal Crônica, e assim melhorar a qualidade de vida. Portanto, todos os pacientes devem estar ativos, e não deixem de se exercitar só porque estão doentes!

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Como as pessoas com doença renal crônica se exercitam?

De acordo com o "Expert Consensus on Exercise Rehabilitation for Adult Chronic Kidney Disease Patients in my country (2019)",Doença Renal Crônicaos pacientes devem formular orientação individualizada de exercícios de acordo com o estado básico de exercício do paciente eEstágio da Doença Renal Crônica, incluindo os seguintes aspectos:

Frequência do exercício:Pacientes de todas as fases daDoença Renal Crônicaprecisam de treinamento físico de intensidade moderada pelo menos três vezes por semana, além do exercício diário.

Intensidade do exercício:Exercícios aeróbicos de intensidade moderada e exercícios resistidos são recomendados para pacientes com todos os estágios deDoença Renal Crônicapara melhorar com segurança e eficácia a função fisiológica, resistência cardiovascular e força muscular.

Tempo de exercício:O tempo alvo é de 30-60 minutos de exercício de intensidade moderada de cada vez, que pode ser realizado em etapas de acordo com as condições individuais deDoença Renal Crônicapacientes.

Tipo de esporte

Atualmente, não há restrição em um modo esportivo específico. O padrão de exercício sugerido deve incluir exercícios aeróbicos, exercícios de resistência e treinamento de flexibilidade. O termo é um pouco confuso? Não importa, deixe-me explicar para você um por um:

• Exercício aeróbico

O exercício aeróbico refere-se a um método de exercício que usa principalmente o metabolismo aeróbico para fornecer a energia necessária para o exercício. O exercício aeróbico pode exercitar a função cardíaca e pulmonar, de modo que o sistema cardiovascular possa transmitir oxigênio para todas as partes do corpo com mais eficiência e rapidez.

Através do exercício aeróbico regular, a função cardíaca do corpo humano é mais forte, a saída de pulso é maior, a capacidade de fornecimento de oxigênio é mais forte e a taxa de pulso será reduzida adequadamente. Uma pessoa com boa função cardíaca e pulmonar pode participar de exercícios aeróbicos por um longo tempo, e a recuperação do exercício também é mais rápida.

Os esportes aeróbicos comuns incluem caminhada, corrida, patinação, natação, ciclismo, dança fitness, aeróbica, etc.

• Exercício de resistência

Refere-se ao movimento ativo dos músculos para superar a resistência externa. Esse tipo de exercício pode restaurar e desenvolver a força muscular e é amplamente utilizado para atrofia muscular causada por diversos motivos.

Programas comuns de exercícios de resistência incluem: puxadores de alongamento ou bandagens elásticas, levantamento de halteres, abdominais, flexões, etc.

• Treinamento de flexibilidade

Use alongamentos musculares suaves e exercícios em câmera lenta para aumentar a flexibilidade muscular e a amplitude de movimento em pessoas com DRC, ajudando a evitar tensão ou ruptura muscular durante outros esportes.

Geralmente, é combinado com treinamento de exercícios aeróbicos e realizado nas fases de preparação e final do treinamento esportivo, incluindo Tai Chi, dança quadrada, Baduanjin, etc.

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Então, qual é o exercício de intensidade moderada que temos enfatizado?

Refere-se a exercícios que consomem de 3 a 6 vezes a energia do metabolismo basal ou exercícios com faixa de intensidade próxima de 40% a 60% da capacidade funcional máxima do indivíduo. Nas diretrizes recém-lançadas "Healthy China Action (2019-2030)", os adultos são incentivados a realizar atividade física de intensidade moderada por mais de 30 minutos de cada vez, ou um total de 150 minutos de intensidade moderada ou 75 minutos de atividade física de alta intensidade. Na vida diária, tente se mover o máximo possível para alcançar uma atividade física de 6,{12}} a 10,{14}} passos por dia.

Há também uma maneira fácil de avaliar a intensidade do exercício com base na sua frequência cardíaca máxima. Por exemplo, um homem de 45-anos de idade, quando a frequência cardíaca é 105-122 vezes/min, a intensidade do exercício é moderada; quando é inferior a 105 vezes/min, a intensidade do exercício é de baixa intensidade; e quando é superior a 122 vezes/min, a intensidade do exercício é baixa. A intensidade do exercício é de alta intensidade.

Normalmente, os exercícios físicos de intensidade moderada incluem correr, subir escadas, andar de bicicleta em ladeiras, patinar, jogar vôlei, escalar etc., e duram cerca de 10 minutos. Você também pode comprar pulseiras ou relógios inteligentes. Atualmente, muitas marcas de produtos podem registrar o tempo de exercício, incluindo exercícios de média e alta intensidade.

Para crianças e adolescentes:Caminhada e caminhada rápida a uma velocidade de cerca de 5 km/h, ciclismo a uma velocidade de 16 km/h, treino básico específico para desportos não competitivos, como natação, basquetebol, futebol, voleibol, badminton, ténis de mesa, ténis, rugby, artes marciais e taekwondo, etc., são todos esportes de intensidade moderada.

Para adultos e idosos:Caminhar e caminhar rápido a uma velocidade de cerca de 5 km/h e atividades domésticas, incluindo andar de bicicleta a uma velocidade de 16 km/h, fazer compras, segurar crianças, esfregar o chão e limpar também são esportes de intensidade moderada a alta para adultos.

Precauções para exercícios em pacientes com DRC:

1. Monitore a pressão arterial:

Se a pressão arterial não estiver bem controlada, especialmente quando combinada com pressão arterial elevada grave (como pressão arterial acima de 180/110mmHg) ou pressão arterial baixa (<90 0mmhg),="" it="" is="" not="" suitable="" for="" exercise,="" you="" should="" go="" to="" the="" hospital="" as="" soon="" as="" possible,="" adjust="" the="" medicine,="" and="" wait="" until="" the="" blood="" pressure="" gets="" better.="" once="" you="" have="" good="" control,="" start="">

2. Doença cardiopulmonar combinada:

Se combinado com insuficiência cardíaca grave não controlada, arritmia, angina de peito instável, estenose valvar, cardiomiopatia hipertrófica, dissecção aórtica, exacerbação aguda de bronquite crônica, asma aguda, etc., temporariamente não é adequado para exercícios. Após a remissão, você pode se exercitar gradualmente e razoavelmente sob a orientação de um médico.

3. outro:

Se combinado com edema grave, osteoartrite, trombose venosa profunda dos membros, infecção do membro acompanhada de inchaço, dor, é necessário suspender ou interromper o exercício.

Indicações para a interrupção do treinamento de reabilitação com exercício em pacientes com DRC:

Como muitos pacientes com doença renal crônica terão uma variedade de doenças, eles devem prestar atenção ao exercício gradual, razoável e científico durante o exercício. É necessário prestar atenção ao exercício excessivo não só pode não desempenhar um papel no fortalecimento do corpo, mas também causar graves consequências adversas.

Portanto, não seja teimoso. Se ocorrerem as seguintes condições, você deve parar de se exercitar imediatamente e procurar atendimento médico a tempo:

• Dor ardente, dor e constrição em áreas como peito, braços, pescoço ou mandíbula

• Forte aperto no peito, falta de ar, dificuldade para falar; batimento cardíaco ou pulso irregular (arritmia)

• Dor de cabeça, tontura, escuridão, fraqueza geral, quedas

• Espasmos musculares relacionados ao exercício, dores nas articulações, etc.

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Resumir

O exercício moderado e científico é benéfico para a saúde dos pacientes renais e pode reduzir significativamente o risco de doenças cardiovasculares, melhorar a imunidade, retardar a progressão da DRC e melhorar a qualidade de vida.

Os pacientes com DRC são recomendados a realizar exercícios aeróbicos de intensidade moderada, exercícios de resistência e exercícios de flexibilidade, 30 a 60 minutos por exercício, 3 a 5 vezes por semana.

O inverno está chegando, não tenha medo do inverno rigoroso, amigos do rim, exercite-se mais ao ar livre ao sol e aproveite os benefícios do exercício juntos! Você está pronto para se mexer?

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