Quantos dos 10 hábitos prejudiciais aos rins você tem?

Depois dos 40 anos,função renal, como sua visão e seu cérebro, está envelhecendo e diminuindo. A médiaTaxa de filtração glomerularcairá a uma taxa de um a dois pontos por ano, mas é verdade que algunsfunção renal das pessoasdiminui muito rapidamente, e algumas pessoas sempre podem manter uma função renal muito boa.

Além dos fatores de doença, o mau hábito de danificar seus rins sem saber ao longo dos anos é a razão pela qual seufunção renaldeclina mais rápido do que a pessoa média.

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O hábito mencionado no livro "Hábitos Atômicos" é uma espécie de efeito de "juros compostos", que faz uma enorme diferença no hábito de "juros rolantes" tão pequenos quanto um átomo. Se você melhorar 1% todos os dias, melhorará 37 vezes após um ano. E vice-versa, se você continuar repetindo esses maus hábitos sem saber, estará colocando seu futuro em risco pela diálise.

os dez seguinteshábitos nocivos aos rinsbaseiam-se em meus 20 anos de experiência como nefrologista. Espero que todos possam começar a cuidar bem de seus rins no ano novo e evitar essesmaus hábitos prejudiciais aos rins!

Hábitos renais nº 10: usar recipientes errados para comer e beber

Ainda é muito comum o uso de sopa quente em sacolas plásticas para entrega de alimentos. Usando lancheiras de micro-ondas de baixa qualidade e usando tigelas, pratos e pauzinhos brilhantes e coloridos, muitas vezes comem muitos plastificantes e metais pesados ​​sem saber.

A partir de hoje, inspecione rigorosamente os recipientes de alimentos e bebidas que entram em nossos estômagos e certifique-se de escolher fabricantes qualificados e materiais seguros.

Hábito prejudicial aos rins nº 9: tônico e produtos de saúde errados

Muitos chineses têm o hábito de tomar suplementos com frequência e ingerir alimentos saudáveis ​​por muito tempo. Existem muitos suplementos para crianças para melhorar alergias, remédios para emagrecer para adultos, afrodisíacos para adultos e manutenção das articulações para idosos. Muitos alimentos saudáveis ​​podem durar vários anos. Em minha prática clínica, descobri que muitas insuficiências renais eram causadas por tônicos errados de longo prazo.

A partir de hoje, se você usa algum produto de saúde por mais de três meses, ainda precisa consultar um médico e monitorar regularmente as funções do fígado e dos rins, e não ouvir as palavras unilaterais do vendedor.

Nº 8 hábito prejudicial aos rins: sedentário sem exercício

Cada vez mais a literatura descobriu que ficar sentado por muito tempo são os três principais hábitos que são muito prejudiciais ao corpo e encurtam o tempo de vida. Ficar muito tempo sentado não é apenas uma má circulação, todo o corpo fica em estado de imobilidade e contração, o que danifica o coração, os pulmões, o fígado, os rins, a imunidade, o cérebro, os nervos, os músculos, os ossos, o metabolismo, etc. , contanto que você fique sentado por mais de seis horas por dia Horas, cada hora adicional é semelhante ao dano ao corpo de fumar dois cigarros. Muitos escritórios na Europa e nos Estados Unidos começaram a usar mesas verticais para reduzir o tempo sedentário. (Recomendação do editor: Diabetes fica obcecado com diálise renal e amputação! No dia da insuficiência renal, posso escolher não sofrer com a dor da diálise renal?)

A partir de hoje, não fique sentado por muito tempo quando puder ficar de pé no trabalho e não fique no sofá depois de sair do trabalho. Levante-se a cada 30 minutos para exercitar seus músculos e ossos.

Nº 7 hábito prejudicial aos rins: reter a urina

Especialmente para as meninas em Taiwan, devido ao inconveniente de ir ao banheiro do lado de fora e o banheiro não estar limpo, as meninas taiwanesas costumam ter o hábito de reter a urina desde a infância. Para reduzir a micção, eles nem querem beber água. A gota, etc., levará ao rápido envelhecimento da função renal durante um longo período de tempo. O mau hábito de reter a urina geralmente causa micção frequente, vazamento de urina e micção urgente, etc., e é necessário desenvolver um bom hábito de não reter a urina hoje.

No. 6 Hábitos Renais: Bebidas, Lanches e Alimentos Processados

A China tem a maior densidade de supermercados, lojas de bebidas e lojas de café da manhã do mundo. Aliado à cultura do mercado noturno, os jovens só bebiam refrigerantes e não água fervida desde pequenos. Eles comem apenas alimentos processados ​​convenientes para lanches e lanches. as pessoas se preocupam. Recomenda-se desenvolver um bom hábito de beber água pura e comer protótipos naturais e alimentos sazonais a partir de hoje.

Hábito prejudicial aos rins nº 5: analgésicos, antibióticos e abuso de drogas de venda livre

É muito conveniente comprar remédios em Taiwan. Analgésicos, antibióticos e medicamentos anti-inflamatórios para resfriado são fáceis de comprar, o que geralmente leva ao abuso de drogas. Muitas dores de cabeça crônicas, dores nas articulações ou doenças autoimunes foram encontradas clinicamente, e analgésicos ou medicamentos foram tomados por mais de vários anos, causando várias lesões renais agudas e crônicas. A partir de hoje, não compre antibióticos sozinho. Se você precisar de analgésicos, anti-inflamatórios ou remédios de venda livre por mais de três dias, consulte seu médico!

Nº 4 hábito prejudicial aos rins: pressão alta e ficar acordado até tarde

Pressão alta e ficar acordado até tarde causam deterioração imunológica e facilmente levam à pressão arterial, açúcar no sangue fora de controle e micção frequente à noite. Pressão alta e ficar acordado até tarde costumam ser fatores importantes que causam a deterioração da função renal. A partir de hoje, livre-se do mau hábito de ficar acordado até tarde, desenvolva o hábito de ir para a cama e acordar cedo e certifique-se de adormecer antes das onze horas; fazer bom uso de exercícios e meditação também é uma boa maneira de aliviar o estresse.

Hábito prejudicial aos rins nº 3: fumar e poluição do ar PM2,5

O glomérulo é uma esfera microvascular. O fumo e a poluição do ar não prejudicam apenas os pulmões, mas também os vasos sanguíneos e o metabolismo. Para proteger os rins, a partir de hoje, você deve parar de fumar. Quando a poluição do ar é grave, você deve fechar bem as janelas e não sair para atividades.

Hábito prejudicial aos rins nº 2: dieta rica em gordura e sal-açúcar

Diabetes, pressão alta e gota são as quatro principais causas de danos nos rins, e três delas estão relacionadas a uma dieta rica em gordura e sal-açúcar. A partir de hoje, reduza a proporção de temperos externos para alimentos e molhos, use cebolas naturais, gengibre, alho, pimenta, etc., e consuma mais fibras alimentares!

Hábito prejudicial aos rins nº 1: beber pouca água

Os glomérulos renais são bolas de filtração individuais. Não beber água suficiente afetará diretamente a taxa de filtração do glomérulo. Tenho observado clinicamente que muitos taiwaneses não gostam de beber água desde pequenos. Eles esperam até que estejam com muita sede. Beber água. A partir de hoje, lembre-se de beber 3% a 4% do seu peso corporal em água fervida todos os dias!