Como posso aliviar a constipação? 4 maneiras mais rápidas de tratar a constipação, testadas e comprovadas
Sep 22, 2023
Devido a fatores externos, como ficar sentado no escritório por longos períodos de tempo, refeições irregulares e comer e beber em excesso, o trato gastrointestinal das pessoas modernas é extremamente vulnerável. A constipação é a manifestação mais comum. O abdômen fica inchado e você não consegue defecar depois de muito tempo no banheiro. É realmente miserável.
A constipação prolongada fará com que as fezes permaneçam no intestino por muito tempo, e o acúmulo excessivo de fezes levará à absorção de toxinas, causando sintomas como pele opaca, acne e manchas. As toxinas não podem ser excretadas do corpo a tempo e afetarão seriamente o metabolismo normal do corpo, o que não conduz à perda de peso e também pode causar barriga. Sério, isso afetará a função cerebral, causando perda de memória, distração, pensamento lento e outros sintomas.
Embora alterações no humor e nos hormônios possam causar prisão de ventre, a principal causa está relacionada à dieta alimentar. Hoje vamos falar sobre dieta e prisão de ventre.
Como tratar a constipação prolongada? Descubra a causa raiz da constipação e trate-a sintomaticamente, com resultados comprovados
1. Comer muito pouco
Nossas fezes devem formar um certo volume para estimular nossos intestinos a gerar um sinal de defecação, e então o intestino grosso excretará as fezes peristalticamente. Se não atingir determinado volume, não será capaz de gerar sinais para promover o peristaltismo intestinal e a defecação, o que naturalmente levará à prisão de ventre.
Esta situação ocorre frequentemente em pessoas que estão perdendo peso. Muitas pessoas pensam que para perder peso deveriam comer menos. É verdade que para perder peso é necessário controlar a ingestão calórica e, naturalmente, a ingestão alimentar deve ser controlada. Mas se você reduzir cegamente a ingestão de alimentos, os alimentos serão digeridos e não sobrarão muitos resíduos de alimentos. Como pode haver fezes?
Se for esse o caso, você deve comer mais. A perda de peso nutricional e saudável deve envolver uma ingestão alimentar diversificada com razoável controle calórico, e o mesmo vale para o tratamento da constipação. Comer mais pode aumentar a quantidade de resíduos alimentares restantes e as fezes serão produzidas naturalmente.
2. Ingestão insuficiente de fibra alimentar
Algumas pessoas comem muito, mas ainda sofrem de prisão de ventre. Neste momento, pode haver ingestão insuficiente de fibra alimentar.
A fibra dietética é a fonte alimentar da flora intestinal, e o fato de a flora intestinal estar "com fome" está relacionado à força da função intestinal. A função intestinal é fraca e a capacidade de peristaltismo não é forte, por isso é naturalmente difícil eliminar as fezes do corpo.
Ao mesmo tempo, a fibra alimentar pode absorver água e inchar, mas não é facilmente digerida. Após ser misturado nas fezes e absorver água, pode expandir o volume das fezes, aumentando assim a estimulação do trato intestinal para gerar sinais de defecação e promover a defecação.
Se a constipação for causada por ingestão insuficiente de fibra alimentar, você deve comer mais alimentos ricos em fibra alimentar. Como grãos integrais, feijões, batatas e vegetais. Você deve prestar atenção ao complementá-lo em três refeições diárias.
3. Ingestão insuficiente de gordura
O óleo parece escorregadio e tem um efeito lubrificante. Também pode "lubrificar" os intestinos quando entra nos intestinos e no estômago.
Se a ingestão de gordura for insuficiente, você pode beber um copo de água morna ao acordar pela manhã. Você pode adicionar algumas gotas de óleo vegetal à água morna para promover a defecação.
Se você não aguenta beber óleo até secar, pode tomar uma sopa um pouco mais gordurosa. Por exemplo, use carne magra ou entrecosto para fazer sopa, pois, durante o processo de preparo da sopa, a gordura da carne magra ou do entrecosto se dissolverá na sopa, o que também pode ter efeito laxante.
Claro que para quem quer perder peso, esse método deve ter um pouco mais de cuidado para evitar a obesidade devido ao consumo excessivo de calorias.
4. Ingestão insuficiente de água
Quando bebemos muita água, a água expande o intestino e o estômago, e o resultado da expansão é promover o peristaltismo intestinal. Se bebermos um pouco de água depois de comer, podemos lavar os restos de comida no esôfago e limpá-lo. E o volume das fezes também precisa de água para se expandir.
Para repor a água, além de beber água fervida, comer mais frutas e vegetais também é uma forma muito importante de repor a água. Cerca de 80% dos vegetais e cerca de 90% das frutas são água, que pode ser utilizada como fonte de água para o corpo humano. Ao mesmo tempo, a fibra alimentar contida nas frutas e vegetais pode ser combinada com a água para promover a defecação.
Portanto, consumir meio quilo de vegetais e meio quilo de frutas todos os dias pode efetivamente reduzir a ocorrência de constipação.
A maior parte da constipação é causada por uma combinação das condições acima. A maneira mais simples é comer mais, não fervendo completamente os vegetais nem comendo apenas um tipo de alimento. Diversificar a alimentação e ingerir nutrientes suficientes é uma forma de alimentação saudável e sem constipação.
Fitoterapia natural para aliviar a constipação-Cistanche
Cistanche é um gênero de plantas parasitas que pertence à família Orobanchaceae. Estas plantas são conhecidas pelas suas propriedades medicinais e têm sido utilizadas na Medicina Tradicional Chinesa (MTC) há séculos. As espécies de Cistanche são encontradas predominantemente em regiões áridas e desérticas da China, Mongólia e outras partes da Ásia Central. As plantas Cistanche são caracterizadas por seus caules carnudos e amarelados e são altamente valorizadas por seus potenciais benefícios à saúde. Na MTC, acredita-se que Cistanche tenha propriedades tônicas e é comumente usado para nutrir os rins, aumentar a vitalidade e apoiar a função sexual. Também é usado para tratar de questões relacionadas ao envelhecimento, fadiga e bem-estar geral. Embora Cistanche tenha uma longa história de utilização na medicina tradicional, a investigação científica sobre a sua eficácia e segurança é contínua e limitada. No entanto, sabe-se que contém vários compostos bioativos, como glicosídeos feniletanóides, iridóides, lignanas e polissacarídeos, que podem contribuir para os seus efeitos medicinais.
Wecistanche'scistanche em pó, comprimidos de cistanche, cápsulas de cistanche, e outros produtos são desenvolvidos usandodesertocistanchecomo matérias-primas, que têm um bom efeito no alívio da constipação. O mecanismo específico é o seguinte: Acredita-se que Cistanche tenha benefícios potenciais no alívio da constipação com base em seu uso tradicional e em certos compostos que contém. Embora a investigação científica específica sobre o efeito do Cistanche na obstipação seja limitada, pensa-se que tem múltiplos mecanismos que podem contribuir para o seu potencial no alívio da obstipação. Efeito laxante:Cistanchetem sido usado há muito tempo na Medicina Tradicional Chinesa como remédio para constipação. Acredita-se que tenha um efeito laxante suave, que pode ajudar a promover os movimentos intestinais e induzir a constipação. Este efeito pode ser atribuído a vários compostos encontrados em Cistanche, como glicosídeos feniletanóides e polissacarídeos. Umedecendo os Intestinos: Com base no uso tradicional, considera-se que Cistanche possui propriedades hidratantes, visando especificamente os Intestinos. Promover a hidratação e a lubrificação dos intestinos pode ajudar a suavizar as ferramentas e facilitar a passagem, aliviando assim a prisão de ventre. Efeito antiinflamatório: Às vezes, a constipação pode estar associada à inflamação no trato digestivo. Cistanche contém certos compostos, incluindo glicosídeos feniletanóides e lignanas, que se acredita terem propriedades antiinflamatórias. Ao reduzir a inflamação nos intestinos, pode ajudar a melhorar a regularidade dos movimentos intestinais e a aliviar a constipação.
