Exercite-se e tome suplementos durante a COVID-19 -- Hora de aumentar sua imunidade

Abstrato

A pandemia de COVID-19 está causando morbidade e mortalidade globais catastróficas. Medidas estão sendo tomadas em todo o mundo para prevenir a transmissão entre humanos e melhorar a saúde geral. Estilos de vida comunitários e saúde são afetados pelo distanciamento social e isolamento. Uma forte resposta imune do hospedeiro ao novo coronavírus é um fator chave na prevenção da infecção e na prevenção da progressão da doença para um estágio grave. A fisiopatologia semelhante ao coronavírus e as respostas imunes humanas foram descritas anteriormente. O novo coronavírus apresenta diferentes estágios clínicos relacionados à resposta imune. O exercício pode melhorar a imunidade inata do hospedeiro e fornecer proteção contra infecções virais. O exercício também pode reduzir os efeitos negativos do isolamento, incluindo estresse, ansiedade e comportamento sedentário, que reduzem ainda mais a imunidade e aumentam o risco de doenças não transmissíveis. Faz todo o sentido melhorar a imunidade do hospedeiro e atenuar os efeitos negativos do isolamento por meio da atividade física. Durante a atual pandemia, o exercício deve ser feito em intensidade moderada e em quantidades moderadas, pois é um ambiente nutricional, psicológico e socialmente desafiador na presença de organismos virais mortais. Ao mesmo tempo em tal ambiente, mas também suplemento adequado de nutrientes para aumentar a imunidade do corpo. Por exemplo, tome proteína em pó, própolis, cistanche, etc.

Palavras-chave

COVID-19 pandemia; Cistanche; Exercício esportivo; Imunidade

1. Introduçãoduton

A pandemia de COVID-19 levou ao aumento da morbidade e mortalidade globalmente. As principais estratégias adotadas para retardar sua propagação incluem distanciamento social/físico e higiene, rastreamento de contatos, isolamento, testagem, vigilância e promoção da imunidade de indivíduos e do público em geral. O desenvolvimento de uma vacina ainda está em sua infância.

O modelo clínico da COVID-19 pode ser dividido aproximadamente em três fases: fase 1 -- período de incubação assintomática, seja o vírus detectado ou não; Fase II - o período de sintomas não graves na presença do vírus; Estágio III: sintomas respiratórios graves, alta carga viral, inflamação. Os indivíduos no primeiro estágio, a maioria dos quais são portadores invisíveis, são os mais difíceis de controlar porque podem espalhar o vírus na comunidade sem saber; A razão é que o vírus é altamente contagioso. De acordo com as estatísticas até abril de 2020, cerca de 15% dos casos confirmados evoluem para o estágio grave, com pacientes com mais de 65 anos e aqueles com condições médicas pré-existentes em maior risco de morte. Embora os adultos mais velhos tenham as maiores taxas de mortalidade, o último relatório semanal americano de morbidade e mortalidade relata que as admissões na UTI são altas em todas as faixas etárias adultas.

Respostas imunes adaptativas específicas são necessárias durante as fases latente e não grave para eliminar o vírus e evitar que a doença progrida para a fase grave; Para fazer isso, o hospedeiro deve ter um bom fenótipo genético. Estratégias para aumentar a resposta imune com base em defesas imunes, como anti-soros experimentais ou extratos de cistanche, e para suprimir a resposta imune durante a segunda fase de destruição inflamatória são particularmente importantes durante esta fase protetora.

Mesmo antes da infecção, melhorar o estado imunológico de um indivíduo por meio de melhorias na saúde geral (por exemplo, melhorar a condição física existente, nutrição adequada, sono, saúde mental melhorada) é uma importante intervenção de saúde pública. Pessoas com preguiça de se exercitar podem tomar suplementos para aumentar sua imunidade. Cistanche tem propriedades de reforço imunológico. Tanto o polissacarídeo cistanche quanto o creinosídeo podem aumentar a atividade enzimática do tecido cardíaco e cerebral, aumentar a função de fagocitose das células da cavidade abdominal e aumentar a resposta proliferativa dos linfócitos.

Foto: Faw Cistanche

1.1. Resposta imune - a imunidade inata crítica

Com respostas inatas e adaptativas, o sistema imunológico humano é uma rede altamente complexa de células e moléculas projetadas para manter o hospedeiro livre de infecções e doenças. Atualmente, há informações limitadas sobre a resposta imune do hospedeiro ao novo coronavírus. Sabe-se que vírus semelhantes interferem em várias etapas da resposta imune inata inicial, de acordo com pesquisas anteriores. O período de incubação mais longo do novo coronavírus pode ser devido à sua característica de evasão imune, que evita efetivamente a detecção imune do hospedeiro no estágio inicial da infecção. Atrasar ou inibir a resposta do IFN tipo I e prolongar a duração viral exacerba as respostas inflamatórias e interrompe a ativação imune adaptativa. Esses fatos sugerem fortemente que a resposta imune inata ao SARSCoV-2 pode ser um fator chave no resultado da doença.

1.2. Sistema imunológico e exercícios

Os profundos efeitos do exercício no funcionamento adequado do sistema imunológico foram bem documentados. Embora não haja dados científicos sobre os efeitos do exercício no SARS-CoV-2, as evidências disponíveis sugerem que o exercício protege os hospedeiros de vírus tão diversos quanto influenza, rinovírus e vírus do herpes.

Em contraste com nenhum exercício, o exercício agudo é conhecido por estimular a troca contínua e a redistribuição de subtipos de células imunes diferentes e altamente ativas entre os tecidos circulantes e periféricos, permitindo assim a vigilância imunológica e aumentando as respostas imunes inatas. Em particular, cada exercício aeróbico aumentou a atividade antipatógena dos macrófagos teciduais enquanto aumentava a circulação de imunoglobulinas, citocinas anti-inflamatórias, neutrófilos, células B imaturas e um influxo de células natural killer (NK) e células T CD8+. Um padrão semelhante de mudanças na resposta imune foi observado durante o treinamento de resistência de intensidade moderada.

O exercício agudo e crônico de intensidade moderada pode regular a inflamação excessiva do trato respiratório de várias maneiras. Por meio do exercício diário, essas mudanças agudas podem aumentar a atividade de defesa imunológica, melhorar a regulação imunológica e melhorar a saúde metabólica por meio do efeito cumulativo.

1.3. Sistema imunológico e dieta

Costumamos dizer que imunidade é a resistência do corpo a vírus externos. Hoje em dia, com a contínua criação e evolução de microorganismos externos e germes para formar vírus, o corpo é facilmente invadido por vírus quando sua própria resistência é muito baixa, o que induzirá o corpo a sofrer de várias doenças. A imunidade do corpo deve ser melhorada através da ingestão de alimentos para obtenção de nutrientes. Cistanche contém o lado litenina, que reduz significativamente o conteúdo de MDA no coração, fígado e tecido cerebral de camundongos modelo de envelhecimento subagudo induzido por D-galactose, aumenta significativamente a atividade da telomerase no coração e no tecido cerebral, aumenta a função de fagocitose de macrófagos peritoneais e aumenta significativamente os linfócitos resposta de proliferação e conteúdo de IL-2 no sangue periférico. Ele mostrou que o litenoside pode melhorar a função imunológica.

Foto: Extrato de Cistaches

2. Isolamento social, ansiedade e aumento do risco de doenças

Isolamento e restrições do trabalho diário, demandas/financiamento diários reduzidos, insegurança e medo de contágio, isolamento e estigma e potencial sobrecarga de informações podem levar a estresse psicológico e ansiedade. Isso pode aumentar os corticosteróides, como o cortisol, e pode suprimir muitas funções-chave do nosso sistema imunológico, aumentar a suscetibilidade do hospedeiro à infecção e aumentar o risco de doenças não transmissíveis.

A pesquisa mostrou que o exercício pode atenuar os efeitos negativos do estresse, a fim de manter a função imunológica, especialmente durante isolamento prolongado e encarceramento. O estudo do astronauta passou quase seis meses durante a viagem espacial, exercitou-se fisicamente antes do lançamento, teve maior aptidão cardiorrespiratória e resistência muscular antes do lançamento e teve uma melhor resposta imunológica em comparação com os astronautas com problemas de saúde. Cistanche tubulosa pode reduzir o conteúdo de MDA no cérebro, coração e fígado de modelos animais imunocomprometidos e aumentar a atividade da telomerase no coração e tecido cerebral, função de fagocitose de macrófagos peritoneais, resposta de proliferação de linfócitos, conteúdo de IL-2 em linfócitos T do baço e concentração de íons cálcio nas células do timo. Esses indicadores indicam que o polissacarídeo cistanche pode melhorar a função imunológica.

Foto: Efeitos do cistanche melhoram a imunidade

3. Indivíduos expostos à COVID- 19

Fornecer aconselhamento detalhado para a população clínica de COVID-19 está além do escopo desta revisão. Seguindo as diretrizes fornecidas pelos governos e autoridades de saúde de cada país, todos os indivíduos expostos podem seguir o American College of Sports Medicine: 1) Indivíduos em quarentena, mas não infectados - não há recomendação para limitar a atividade física se não houver sintomas. Se desenvolver sintomas, deve contactar um prestador de cuidados de saúde qualificado; 2) Pessoa em quarentena confirmada como infectada --indivíduos infectados, mas assintomáticos podem continuar atividades de intensidade moderada, mas precisam ser guiados pelos sintomas. Mantenha o isolamento e a distância física para evitar a propagação do coronavírus para outras pessoas. Se você desenvolver sintomas, interrompa a atividade física e notifique seu médico assistente. Recomendamos que, se você foi sedentário no passado, informe o seu médico assistente antes de começar a se exercitar. 3) Reabilitação precoce para pacientes em estado crítico -- O Manual de Prevenção e Tratamento do Novo Coronavírus 2020, compilado pelo Primeiro Hospital Afiliado da Faculdade de Medicina da Universidade de Zhejiang com base na experiência de tratamento clínico da China, recomenda a reabilitação precoce para pacientes em estado crítico. Isso inclui gerenciamento de posição, treinamento respiratório e fisioterapia. Os objetivos das intervenções de reabilitação precoce são reduzir as dificuldades respiratórias, aliviar os sintomas, aliviar a ansiedade e a depressão e reduzir a incidência de complicações.

Clique aqui para aumentar sua imunidade

4. Conclusões

A eficácia do sistema imunológico humano desempenha um papel crucial na prevenção de indivíduos contrair o novo coronavírus e progredir para o estágio grave. O exercício, assim como a suplementação alimentar, tem um profundo efeito positivo na imunidade, particularmente na imunidade inata, justificando as recomendações atuais de saúde pública para promover a atividade física e a suplementação nutricional adequada durante a COVID-19. A pandemia de COVID-19 exige distanciamento social sem precedentes e ordens de permanência em casa para retardar sua propagação. Essas medidas podem levar a uma diminuição substancial da atividade física e aumento do tempo sedentário. Além disso, os efeitos psicológicos e sociais negativos do isolamento podem suprimir as respostas imunes e a saúde metabólica. Há alguma evidência de que o exercício e um suplemento de extrato de cistanche podem neutralizar esses efeitos. Para reduzir as consequências a longo prazo do aumento do tempo sedentário, redução da atividade física e isolamento social, é necessária a adoção generalizada de estilos de vida ativos em casa. Se bem-sucedida, sua adoção pode ter um impacto positivo nos hábitos de atividade física de longo prazo, uma vez que o distanciamento social e os mandatos de permanência em casa sejam suspensos.

Referências

1. Resultados graves entre pacientes com doença de coronavírus 2019 (COVID-19) — Estados Unidos, 12 de fevereiro a 16 de março de 2020. MMWR Morb Mortal Wkly Rep. 2020;69:343–346.

2. Le Thanh T, Andreadakis Z, Kumar A, et al. O cenário-19 de desenvolvimento de vacinas contra a COVID. Nat Rev Drogas Descoberta. 9 de abril de 2020:pii: 10.1038/d41573-020-00073-5. DOI:10.1038/d41573-020-00073-5

3. Shi Y, Wang Y, Shao C, et al. Infecção por COVID-19: as perspectivas das respostas imunes. A morte celular difere. 2020 [citado em 1º de maio de 2020];27(5):1451–1454. •• O padrão clínico e imunológico do vírus (SARS-CoV-2) e vírus semelhantes.

4. Rothe C, Schunk M, Sothmann P, et al. Transmissão de infecção por 2019-nCoV de um contato assintomático na Alemanha. N Engl J Med. 5 de março de 2020;382(10):970–971. Epub 2020 30 de janeiro.

5. Guan WJ, Ni ZY, Hu Y, et al. Características clínicas da doença de coronavírus 2019 na China. N Engl J Med. DOI:10.1056/NEJMoa2002032

6. Laddu DR, Lavie CJ, Phillips SA, et al. Atividade física para proteção da imunidade: inoculando populações com remédios de vida saudável em preparação para a próxima pandemia. Prog Cardiovasc Dis. abril de 2020

9. PubMed PMID: 32278694; PubMed Central PMCID: PMCPMC7195025. eng. DOI:10.1016/j.pcad.2020.04.006

7. Rausch Osthoff AK, Juhl CB, Knittle K, et al. Efeitos do exercício e da promoção da atividade física: meta-análise informando as recomendações da EULAR de 2018 para atividade física em pessoas com artrite reumatóide, espondiloartrite e artrose do quadril/joelho. RDM aberto. 2018;4(2):e000713. PubMed PMID: 30622734; eng.

8. Hall G, Laddu DR, Phillips SA, et al. A história de duas pandemias: como a COVID-19 e as tendências globais de inatividade física e comportamento sedentário afetarão uma à outra? Prog CardiovascDis. 8 de abril de 2020: pii: S0033-0620(20)30077–3. DOI:10.1016/j.pcad.2020.04.005

9. van der Ploeg HP, Hillsdon M. O comportamento sedentário é apenas inatividade física com outro nome? Int J Behav Nutr Phys Act. 2017;14 (1):142. 10,1186/s12966-017-0601-0. PubMed PMID: 29058587; eng.

10. Tremblay MS, Aubert S, Barnes JD, et al. Sedentary Behavior Research Network (SBRN) - processo e resultado do projeto de consenso de terminologia. Int J Behav Nutr Phys Act. 2017;14(1):75. 10.1186/s12966-017-0525-8. PubMed PMID: 28599680; eng.

11. Chaplin DD. Visão geral da resposta imune. J Allergy Clin Immunol. 2010;125(2 Supl 2):S3–S23. PubMed PMID: 20176265; eng.

12. Prompetchara E, Ketloy C, Palaga T. Respostas imunes em COVID-19 e possíveis vacinas: lições aprendidas com a epidemia de SARS e MERS. Asiático Pac J Imunoalérgico. 2020 março;38(1):1–9.

13. Simpson R, Kunz H, Agha N, et al. Exercício e a regulação das funções imunes. Prog Mol Biol Transl Sci. 2015;135:355–380.