Efeitos da atividade física na saúde mental e comportamental e no funcionamento de estudantes universitários: uma revisão sistemática usando a CIF Ⅱ

4 Conclusão

Com base na CIF, este estudo construiu um referencial teórico para estudantes universitários com saúde psicológico-comportamental e problemas funcionais participarem de atividades físicas. A saúde psicológica comportamental e os problemas funcionais dos estudantes universitários são divididos principalmente em saúde psicológica e problemas funcionais (estresse, ansiedade, depressão, distúrbios do sono, fadiga de aprendizagem) esaúde comportamental e problemas funcionais (vício em celular, transtorno de bebida,comportamento sedentário e atividade física insuficiente).

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As estratégias de intervenção da atividade física para a saúde e função psicológica comportamental de estudantes universitários envolvem principalmente o modo de atividade, a frequência da atividade, a intensidade da atividade e a duração da atividade. O modo de atividade pode ser dividido em aptidão física, habilidade, esportes e combinação. A aptidão física envolve principalmente treinamento de resistência (leg press, supino, supino, apoio de prancha, pull-ups, agachamentos, balanços de kettlebell, esmagamento de bola medicinal, abdominais, flexões) e exercícios aeróbicos (esteira, bicicleta ergométrica, elíptico). treinamento de treinador cruzado). As habilidades incluem corrida, caminhada rápida, alongamento, corrida com pernas altas, corrida em pequenos passos, corrida rápida, pular corda e exercícios com elástico. Os esportes incluem dança da vida, Hatha yoga, Tai Chi, basquete, Ba Duan Jin, ciclismo, natação, patinação e beisebol. As combinações incluem aptidão física e habilidades, e habilidades e esportes. A prescrição da intervenção é principalmente de longo prazo (4-14 semanas) 1-3 vezes por semana de atividades físicas de alta, média e baixa intensidade.

Os resultados de saúde incluem três aspectos: saúde física e mental, atividade e saúde comportamental, e função geral e qualidade de vida. Ao nível da saúde física e mental, a atividade física ajuda a melhorar a função cognitiva dos estudantes universitários, aliviar o stress, a ansiedade, a depressão e a fadiga de aprendizagem, reduzir o pensamento automático negativo, melhorar a atenção plena, reduzir a solidão e a sensação de deficiência, aliviar a sensibilidade à ansiedade, melhorar qualidade do sono, melhora a resistência muscular dos membros superiores e reduz as consequências negativas do consumo de álcool. Ao nível da actividade e da saúde comportamental, ajuda a cultivar hábitos de exercício, aumentar a participação em actividades físicas, melhorar o desempenho da actividade e o desempenho académico, reduzir o comportamento sedentário, o consumo de álcool e o uso problemático do telemóvel, e aumentar a interacção social. Em termos de função geral e qualidade de vida, ajuda a melhorar a percepção da saúde e a função psicossocial, enriquecer e melhorar a vida recreativa e de lazer e a vida no campus, e melhorar a qualidade das relações interpessoais, qualidade de vida e felicidade. Este estudo fornece suporte baseado em evidências para a relação dose-efeito entre atividade física e saúde psicológica comportamental e resultados funcionais de estudantes universitários.

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