3 dicas para dizer adeus à constipação

A constipação refere-se à diminuição do número de evacuações, dificuldade de defecação e fezes secas e duras. Pessoas normais evacuam 1 a 2 vezes ao dia ou uma vez a cada 1 a 2 dias. Pacientes com prisão de ventre apresentam menos de 3 evacuações por semana e apresentam dificuldade para defecar, com fezes duras e em pequenas quantidades. A constipação é um sintoma comum. Cerca de 1/3 das pessoas sofre de prisão de ventre, o que afeta gravemente a sua qualidade de vida.

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Quais são as causas da constipação?

falta de dormir

Estudos descobriram que a falta de sono causa distúrbios endócrinos e perturba as atividades metabólicas normais do corpo. Nesse caso, a flora intestinal sofre uma resposta ao estresse, que pode levar à prisão de ventre.

fatores dietéticos

Os grãos refinados contêm alto teor de carboidratos. Essas substâncias são necessárias para o corpo, mas o consumo prolongado de grãos refinados levará ao excesso de calorias no corpo. Também é prejudicial ao peristaltismo gastrointestinal e pode facilmente causar prisão de ventre.

Doença intestinal

Lesões intestinais podem estreitar os intestinos e causar dificuldade de defecação, como inchaço colorretal, inflamação intestinal proliferativa crônica, aderências intestinais pós-operatórias, etc. Sintomas.

Não há água suficiente

Não beber água suficiente todos os dias reduzirá a função gastrointestinal, fará com que os alimentos se movam lentamente no intestino e também causará fezes secas, o que pode facilmente levar à prisão de ventre. Neste caso, recomenda-se beber mais água morna.

fatores emocionais

As emoções também podem causar prisão de ventre, e muitas pessoas muitas vezes se sentem mal na vida. Até o humor de toda a pessoa está em estado de depressão. Se isso acontecer por muito tempo, algumas funções normais do corpo serão afetadas. A defecação é uma delas, que afetará o funcionamento normal do trato gastrointestinal e causará prisão de ventre.

desequilíbrio hormonal

Os distúrbios endócrinos podem fazer com que o corpo fique irritado e acumule toxinas que são difíceis de excretar do corpo, causando prisão de ventre. Os distúrbios endócrinos podem causar secreção anormal dos níveis hormonais no corpo. Por exemplo, a redução da secreção do hormônio tireoidiano reduz o metabolismo e reduz a motilidade gastrointestinal, levando à constipação. Se ocorrerem distúrbios endócrinos, pode ocorrer hipotireoidismo ou diabetes, resultando em metabolismo lento e possivelmente constipação.

Resumindo, a causa da constipação é um motivo único ou múltiplo, que acaba levando ao desequilíbrio da flora intestinal e à constipação causada por alterações patológicas. Portanto, percebe-se que a saúde intestinal é importante para a saúde física.

Quais são os perigos da constipação prolongada?

A constipação impede que os resíduos sejam eliminados do corpo a tempo, causando inchaço abdominal, perda de apetite, afetando a ingestão de nutrientes, podendo também causar hemorróidas, fissuras anais, sangue nas fezes, hemorragia cerebral, infarto do miocárdio, etc. , os leves afetam a vida e os graves são fatais.

1. Disfunção gastrointestinal

A retenção de fezes e substâncias nocivas durante a constipação pode causar disfunção do nervo gastrointestinal, resultando em perda de apetite, plenitude abdominal e aumento de arrotos e flatulência. As fezes secas podem causar fissuras anais, hemorróidas, pólipos intestinais e outras doenças retais e anais.

2. Aspectos cardiovasculares e cerebrovasculares

Clinicamente, muitos pacientes caem no banheiro devido ao esforço para defecar. Esforçar-se para aumentar a pressão abdominal devido à constipação e prender a respiração para defecar pode induzir angina de peito, infarto do miocárdio, hemorragia cerebral, morte súbita por acidente vascular cerebral, etc. Em cardiologia, a constipação é o primeiro tabu no cuidado de pacientes cardiovasculares, e todo médico a equipe estará alerta para a ameaça à doença.

3. Sistema reprodutivo

A constipação prolongada em mulheres fará com que o útero se incline para trás devido à compressão do útero, causando dor lombossacra, distúrbios menstruais, inchaço anorretal recente e até mesmo infertilidade e aborto espontâneo.

4. Aspecto endócrino

A constipação afetará a secreção de hormônios gastrointestinais. Em casos leves, pode causar manchas, acne, etc. Em casos graves, pode causar insônia, obesidade, transtornos mentais e outras doenças.

5. Tumor

Constipação e câncer, o câncer de intestino é o primeiro. As fezes de pacientes com constipação permanecem por muito tempo no intestino, o que faz com que a concentração de carcinógenos produzidos por alimentos digeridos incompletamente no cólon aumente no intestino, irritando continuamente a mucosa intestinal, e fezes secas e duras podem coçar o intestino mucosa. Com o tempo, esses efeitos adversos da estimulação podem levar ao câncer.

Os malefícios da constipação são diversos, afetando nossas vidas em todos os aspectos, desde o sistema nervoso até a digestão, cardiovascular, reprodução, etc. Se você tem problemas de constipação, preste atenção a eles, resolva-os pela causa e livre-se do problema de constipação.

Dicas para melhorar a constipação

Estudos confirmaram que esfregar a barriga pode ajudar na defecação e prevenir a constipação. Isso ocorre porque esfregar o umbigo pode aumentar a pressão abdominal, estimular os nervos do reto e ajudar a expelir as fezes.

Esfregar a barriga pode não apenas prevenir doenças anorretais, como prisão de ventre, mas também ajudar a consumir gordura e ter um efeito auxiliar no tratamento de doenças crônicas, como diabetes e doenças coronarianas.

Além disso, massagear o abdômen antes de dormir pode ajudar a circulação sanguínea e promover o sono. É particularmente eficaz para pessoas com tendência à insônia, que apresentam inchaço à noite e que não conseguem dormir bem.

Claro, você também precisa prestar atenção ao método ao esfregar a barriga. Se o método estiver errado, seus esforços serão em vão. A forma correta é a seguinte:

(1) Ponto fixo: Escolha um horário fixo todos os dias para massagear e massagear, que pode ser logo após acordar pela manhã ou antes de dormir à noite. Isso pode ajudar a desenvolver um bom hábito de defecar regularmente.

(2) Direção e força: primeiro massageie o abdômen no sentido horário e depois no sentido anti-horário; ao esfregar o abdômen, esfregue as mãos e pressione com as pontas dos dedos.

(3) Tempo: O tempo deve ser mantido por pelo menos 20 minutos, caso contrário o tempo será muito curto e o efeito não será alcançado.

Coma mais vegetais e frutas

Não sei se você se sente assim. Desde que comecei a trabalhar, fico sentado no escritório todos os dias e há muito tempo sem fazer exercícios. Costumo pedir comida para o almoço e raramente como vegetais e frutas. Para ficar em forma, também controlo deliberadamente a ingestão de alimentos. , deixe-se comer menos. Com o passar do tempo, a defecação se tornará cada vez mais difícil.

A principal razão para esse fenômeno é que você ingere pouca fibra alimentar e o volume das fezes não é suficiente. O corpo fica segurando aquele pouquinho de estoque, esperando por mais fezes. Para evitá-lo, o mais importante é complementar com fibras alimentares.

A fibra dietética é uma substância que pode absorver continuamente água no intestino e depois se expandir, tornando as fezes moles. Comer mais fibra alimentar pode estimular o peristaltismo intestinal e ajudar na defecação.

Os alimentos ricos em fibras dietéticas incluem favas, feijão mungo, raiz de lótus, feijão verde, cevada, etc.

O teor de fibra alimentar das frutas é inferior ao dos vegetais. Tomemos como exemplo as bananas. O conteúdo de fibra alimentar de um 100-grama de banana é inferior a 3 gramas, o que representa um quinto do feijão mungo e um oitavo da fava com o mesmo peso.

Fitoterapia natural para aliviar a constipação-Cistanche

Cistanche é um gênero de plantas parasitas que pertence à família Orobanchaceae. Estas plantas são conhecidas pelas suas propriedades medicinais e têm sido utilizadas na Medicina Tradicional Chinesa (MTC) há séculos. As espécies de Cistanche são encontradas predominantemente em regiões áridas e desérticas da China, Mongólia e outras partes da Ásia Central. As plantas Cistanche são caracterizadas por seus caules carnudos e amarelados e são altamente valorizadas por seus potenciais benefícios à saúde. Na MTC, acredita-se que Cistanche tenha propriedades tônicas e é comumente usado para nutrir os rins, aumentar a vitalidade e apoiar a função sexual. Também é usado para tratar de questões relacionadas ao envelhecimento, fadiga e bem-estar geral. Embora Cistanche tenha uma longa história de utilização na medicina tradicional, a investigação científica sobre a sua eficácia e segurança é contínua e limitada. No entanto, sabe-se que contém vários compostos bioativos, como glicosídeos feniletanóides, iridóides, lignanas e polissacarídeos, que podem contribuir para os seus efeitos medicinais.

Wecistanche'scistanche em pó, comprimidos de cistanche, cápsulas de cistanche, e outros produtos são desenvolvidos usandodesertocistanchecomo matérias-primas, que têm um bom efeito no alívio da constipação. O mecanismo específico é o seguinte: Acredita-se que Cistanche tenha benefícios potenciais no alívio da constipação com base em seu uso tradicional e em certos compostos que contém. Embora a investigação científica específica sobre o efeito do Cistanche na obstipação seja limitada, pensa-se que tem múltiplos mecanismos que podem contribuir para o seu potencial no alívio da obstipação. Efeito laxante:Cistanchetem sido usado há muito tempo na Medicina Tradicional Chinesa como remédio para constipação. Acredita-se que tenha um efeito laxante suave, que pode ajudar a promover os movimentos intestinais e induzir a constipação. Este efeito pode ser atribuído a vários compostos encontrados em Cistanche, como glicosídeos feniletanóides e polissacarídeos. Umedecendo os Intestinos: Com base no uso tradicional, considera-se que Cistanche possui propriedades hidratantes, visando especificamente os Intestinos. Promover a hidratação e a lubrificação dos intestinos pode ajudar a suavizar as ferramentas e facilitar a passagem, aliviando assim a constipação. Efeito antiinflamatório: Às vezes, a constipação pode estar associada à inflamação no trato digestivo. Cistanche contém certos compostos, incluindo glicosídeos feniletanóides e lignanas, que se acredita terem propriedades antiinflamatórias. Ao reduzir a inflamação nos intestinos, pode ajudar a melhorar a regularidade dos movimentos intestinais e a aliviar a constipação.