Melhorar a memória, efeitos do suplemento Cistanche Tubulosa

Existe alguma maneira de melhorar minha memória fraca?

Para maiores informações:ali.ma@wecistanche.com

Uma memória forte depende da saúde e vitalidade do cérebro. Seja você um estudante estudando para o exame final, um profissional que está interessado em fazer todos os esforços para se manter afiado ou um estudante sênior que deseja manter e melhorar a massa cinzenta à medida que envelhece, você pode fazer muitas coisas para melhorar a memória e desempenho intelectual.

O cérebro humano tem uma incrível capacidade de se adaptar e mudar, mesmo na velhice. Essa habilidade é chamada de neuroplasticidade. Com o estímulo certo, seu cérebro pode formar novos caminhos neurais, alterar as conexões existentes e se adaptar e responder de maneiras em constante mudança. Quando se trata de aprendizado e memória, a incrível capacidade do cérebro de se remodelar está correta. Você pode usar o poder natural da neuroplasticidade para melhorar sua capacidade cognitiva, aprimorar sua capacidade de aprender novas informações e melhorar sua capacidade em qualquer idade. memória. Essas nove dicas podem mostrar como fazer isso.

1. Exercite seu cérebro

Quando você é adulto, seu cérebro desenvolveu milhões de caminhos neurais que podem ajudá-lo a processar e recuperar informações rapidamente, resolver problemas familiares e realizar tarefas habituais com o mínimo de poder cerebral. No entanto, se você sempre seguir essas estradas antiquadas, você não forneceu ao seu cérebro o estímulo necessário para manter o crescimento e o desenvolvimento. Você deve mudar as coisas de vez em quando!

A memória é como a força muscular, exigindo que você "use ou perca". Quanto mais você exercita seu cérebro, melhor você pode processar e lembrar de informações. Mas nem todas as atividades são criadas iguais. O melhor exercício cerebral quebra sua rotina e desafia você a usar e desenvolver novos caminhos cerebrais.

Pense em algumas coisas novas que você sempre quis experimentar, como aprender a tocar violão, fazer cerâmica, jogar xadrez, falar francês, dançar tango ou dominar o taco de golfe. Qualquer uma dessas atividades pode ajudá-lo a melhorar sua memória, desde que o mantenha desafiado e envolvido.

2. Não pule o exercício físico.

Embora o exercício mental seja importante para a saúde do cérebro, isso não significa que você nunca precise suar. O exercício físico ajuda seu cérebro a ficar afiado. Aumenta o oxigênio para o cérebro e reduz o risco de doenças que causam perda de memória, como diabetes e doenças cardiovasculares.

3. Garanta um sono adequado e de alta qualidade

Há uma grande diferença entre a quantidade de sono que você precisa e a quantidade de sono que você precisa para trabalhar melhor. O fato é que mais de 95% dos adultos precisam de 7,5 a 9 horas de sono todas as noites para evitar a falta de sono. Mesmo algumas horas de soneca são importantes! Memória, criatividade, habilidades de resolução de problemas e habilidades de pensamento crítico estão todas comprometidas.

4. Controle a pressão

O estresse é um dos maiores inimigos do cérebro. Com o tempo, o estresse crônico pode destruir as células cerebrais e danificar o hipocampo, a área do cérebro que está envolvida na formação de novas memórias e na restauração de memórias antigas. A pesquisa também vinculou o estresse à perda de memória.

5. Alimentação saudável

Assim como o corpo precisa de combustível, o cérebro precisa de combustível. Você provavelmente já sabe que uma dieta baseada em frutas, vegetais, grãos integrais, gorduras saudáveis ​​(como azeite, nozes, peixe) e proteínas magras trará muitos benefícios à saúde, mas essa dieta também pode melhorar a memória. No entanto, para a saúde do cérebro, não se trata apenas do que você come, mas também do que você não come.

Aqui estão algumas sugestões:

Coma alimentos ricos em ômega-3s. Estudos mostraram que os ácidos graxos ômega-3 são particularmente benéficos para a saúde do cérebro. O peixe é uma fonte particularmente rica de ômega-3, especialmente "peixes gordos" de água fria, como salmão, atum, linguado, cavala, sardinha e arenque.

Se você não gosta de frutos do mar, considere fontes de ômega que não sejam peixes-3, como algas marinhas, nozes, farinha de linhaça, óleo de linhaça, abóbora, feijão, espinafre, brócolis, sementes de abóbora e soja .

Limite calorias e gorduras saturadas. Estudos mostraram que uma dieta rica em gordura saturada (de carne vermelha, leite integral, manteiga, queijo, creme e sorvete) aumenta o risco de demência e prejudica a concentração e a memória.

Coma mais frutas e vegetais. Os produtos agrícolas são ricos em antioxidantes, que podem proteger as células do cérebro contra danos. Frutas e vegetais coloridos são fontes particularmente boas de “superalimento” antioxidante.

Beba chá verde. O chá verde contém polifenóis, que são antioxidantes que previnem os radicais livres que podem danificar as células cerebrais. Entre muitos outros benefícios, o consumo regular de chá verde pode melhorar a memória e o estado de alerta mental e retardar o envelhecimento do cérebro.

Beba vinho (ou suco de uva) com moderação. Controlar o consumo de álcool é a chave porque o álcool mata as células cerebrais. Mas o consumo moderado de álcool (cerca de 1 xícara por dia para mulheres; 2 xícaras para homens), o álcool pode realmente melhorar a memória e a cognição. O vinho tinto parece ser a melhor escolha porque é rico em resveratrol, que é um flavonóide que promove o fluxo sanguíneo no cérebro e reduz o risco de doença de Alzheimer. Outras opções de embalagem para o resveratrol incluem suco de uva, suco de cranberry, uvas e frutas frescas e amendoim.

Consumo de Cistanche para melhorar a memória

Estudos mostraram que Cistanche pode melhorar as habilidades de aprendizado e memória. Melhorar o nível de memória de pacientes com lesão de isquemia-reperfusão. Cistanche também pode proteger o cérebro, reparar células danificadas no cérebro e prevenir a doença de Alzheimer.

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