O que comer para indivíduos imunocomprometidos
Sep 14, 2024
No dia a dia, ouvimos frequentemente o termo “baixa imunidade”, especialmente entre idosos, mulheres grávidas, crianças, etc., que geralmente são pessoas com baixa imunidade, por isso são mais suscetíveis a infecções bacterianas, virais e outras, levando à doença. Simplificando, uma das principais razões para ficar doente é que o sistema imunológico do corpo não é forte o suficiente. Então, o que é imunodeficiência? Quais são as razões da baixa imunidade?
Ginseng do deserto – Melhora a imunidade
Razões para imunidade enfraquecida
O que é imunidade? A imunidade é o mecanismo de defesa do corpo, que é a capacidade do corpo de reconhecer e eliminar quaisquer objetos estranhos (vírus, bactérias, etc.) que invadem, processam envelhecimento, dano, morte e degeneração de suas células, bem como reconhecer e processar células mutadas e células infectadas por vírus no corpo. A imunologia moderna acredita que a imunidade é a resposta fisiológica do corpo humano para reconhecer e eliminar "estranhos". O sistema imunológico é responsável por desempenhar essa função no corpo humano. Portanto, a imunidade é um dos fatores mais críticos na medição do índice de saúde física de uma pessoa. Se a imunidade de uma pessoa estiver muito baixa, pode causar diversas doenças, que não são propícias à sua saúde.
Portanto, existem várias razões principais para a baixa imunidade:
Fadiga excessiva
A falta de sono e o descanso insuficiente do corpo podem causar fadiga e fraqueza frequentes, o que pode afetar o sistema endócrino e todo o sistema imunológico. Com o tempo, o sistema imunológico diminuirá. Tenha cuidado para não beber café, álcool, etc. antes de ir para a cama e crie um ambiente tranquilo para dormir.
Alta pressão psicológica
Instabilidade emocional, supressão de longo prazo, depressão, etc. podem afetar o sistema nervoso autônomo de uma pessoa e causar doenças mais graves.
Falta de exercício
Como diz o ditado, a vida está em movimento. Uma das razões fundamentais para a baixa imunidade é a prática insuficiente de exercícios, o que leva à incapacidade do corpo de acompanhar a força física. Assim que as pessoas sedentárias começarem a se exercitar, elas se sentirão menos cansadas e energizadas.
Dieta desequilibrada
A alimentação exigente a longo prazo, a alimentação seletiva, os hábitos alimentares irregulares e a alimentação desordenada podem afetar o fornecimento nutricional de todo o sistema imunológico do corpo humano, levando ao enfraquecimento da imunidade.
Além disso, gostar de tomar café, comer açúcar, etc. pode causar flutuações nos níveis de açúcar no sangue e facilmente levar à fadiga. Portanto, devemos prestar atenção em comer mais vegetais, frutas e legumes, carnes magras, etc.
Superproteção
A proteção excessiva pode manter o corpo num ambiente especialmente tratado, como uma flor cultivada numa estufa. Uma vez exposto a condições adversas, não consegue resistir a elas.
Envelhecimento físico
O envelhecimento físico é um fenômeno normal e uma das causas fundamentais do enfraquecimento da imunidade.
Além disso, o uso excessivo de antibióticos e o uso excessivo de sabonete antibacteriano também podem levar à diminuição do sistema imunológico do corpo.
Sintomas de imunidade enfraquecida
Imunidade é a capacidade imunológica do corpo, que é a capacidade do corpo humano de resistir à invasão de doenças externas. Porém, com o trabalho intenso e a enorme pressão vital das pessoas modernas, poucas pessoas prestam atenção à sua imunidade e acreditam que apenas as crianças precisam melhorar sua imunidade. Os adultos também precisam melhorar constantemente sua imunidade. Então, quais são as manifestações da baixa imunidade?
Resfriados frequentes e recorrentes
Pessoas com sistema imunológico debilitado, desde que o tempo mude um pouco, seja frio ou calor, se não ajustarem a roupa a tempo, começarão a espirrar, e então resfriados os acompanharão o tempo todo, tornando-se uma ocorrência comum . E depois que você pega um resfriado, sempre leva muito tempo para se recuperar e pode voltar.
Especialmente propenso à fadiga
Se você não consegue reunir energia no trabalho, trabalhar um pouco pode fazer você se sentir exausto, e ir ao hospital para fazer um check-up não detecta nenhuma doença. Após um período de descanso, sua energia é aliviada e, após um período de alívio, o cansaço reaparece, o que significa que seu sistema imunológico está enfraquecido.
O estômago e os intestinos são delicados e propensos a doenças
Se todos os outros estiverem sãos e salvos enquanto comem fora, só você está com vômito e diarréia, isso indica um problema na função de autoproteção do sistema digestivo, que também é uma manifestação de baixa imunidade.
Vulnerável à infecção
Quando seus colegas ou familiares pegam um resfriado e você está sempre infectado, significa que você está sempre ferido por doenças infecciosas, o que prova que sua resistência é problemática.
Feridas autoinfligidas são propensas a infecções.
Se uma parte do seu corpo for arranhada acidentalmente, geralmente leva alguns dias para uma pessoa normal se recuperar, mas você sempre terá feridas vermelhas, inchadas e purulentas que demoram muito para cicatrizar, indicando uma diminuição na sua resistência.
O que devo fazer se meu sistema imunológico estiver enfraquecido?
Um sistema imunológico baixo no corpo nos torna vulneráveis a ataques de vírus, bactérias, etc., levando à proliferação de doenças. Assim, a forma mais fundamental de resolver o problema da baixa imunidade é melhorar a imunidade do organismo para evitar a ocorrência de doenças. Então, como podemos melhorar a imunidade do nosso corpo?
Manter o equilíbrio nutricional
1) Coma mais proteína
A proteína é a base material da função de defesa imunológica do corpo e é recomendado comer mais alimentos ricos em proteínas na vida diária.
2) Beba mais chá
O chá contém uma substância química chamada “teanina”, que pode aumentar a capacidade do corpo de resistir a infecções. Além disso, a teanina também pode mobilizar células imunológicas humanas para resistir a vírus, bactérias, fungos e assim por diante.
3) Suplementação de vitaminas
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A vitamina C pode inibir a síntese de nitrosaminas cancerígenas na dieta, promover a formação de anticorpos, aumentar a fagocitose dos glóbulos brancos e fortalecer a resistência do corpo. A vitamina A tem efeito protetor na mucosa respiratória e gastrointestinal. A falta de vitamina A pode reduzir a resposta de anticorpos do corpo, levando a um declínio da função imunológica e permitindo que bactérias, vírus, etc. tirem vantagem da situação.
4) Coma mais carne de Cistanche deserticola
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Cistanche deserticola YCMa, um medicamento tradicional chinês para tonificar os rins, está registrado na edição de 2015 da Farmacopeia Chinesa. É um caule suculento do gênero Cistanche da família Lewandaceae, distribuído principalmente na Mongólia Interior, Ningxia, Gansu, Qinghai e Xinjiang. Cistanche deserticola e Tubular Cistanche deserticola têm valor medicinal extremamente alto. Eles entram nos meridianos dos rins e do intestino grosso. O Compêndio da Matéria Médica registra que Cistanche deserticola "é uma substância nutritiva, mas não severa, por isso é chamada Cistanche deserticola" e "é quente mas pode umedecer, reabastecer mas não secar, suavizar mas não diarréia".
Tem os efeitos de tonificar o yang do rim, beneficiando a essência e o sangue, umedecendo os intestinos e defecando. Tradicionalmente, é usado para deficiência de yang do rim, deficiência de essência e sangue, impotência, infertilidade, dor na cintura e joelhos, fraqueza dos músculos e ossos e prisão de ventre devido à secura intestinal. na história. A pesquisa farmacológica moderna mostra que Cistanche deserticola tem muitos efeitos, como melhorar a função sexual, anti-envelhecimento, melhorar a capacidade de aprendizagem e memória, doença anti-Alzheimer, defecação, etc. e preparações simples e produtos de saúde.
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Os principais componentes químicos da Cistanche deserticola são glicosídeos feniletanóides, iridóides e seus glicosídeos, lignanas e polissacarídeos. Estudos farmacológicos modernos demonstraram que os glicosídeos feniletanóides são as substâncias ativas mais importantes da Cistanche deserticola e têm óbvios efeitos anti-doença de Alzheimer, doença de Parkinson, isquemia miocárdica e outros efeitos.
Os polissacarídeos Cistanche deserticola podem promover a proliferação de linfócitos T e B, mas o efeito de proliferação dos linfócitos B é significativamente mais forte do que o dos linfócitos T. Os polissacarídeos Cistanche deserticola promovem a liberação da citocina IL22 dos linfócitos, o que está relacionado à promoção da proliferação de linfócitos esplênicos. Cistanche deserticola pode ativar macrófagos e regular o sistema imunológico. Os polissacarídeos Cistanche deserticola, equinasídeo e pilosídeo têm efeitos significativos na formação e atividade dos linfócitos humanos. Pode aumentar a resposta de proliferação de linfócitos, aumentando assim a função imunológica do corpo.
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Os componentes funcionais dos glicosídeos totais de Cistanche deserticola têm um impacto significativo na recuperação celular após danos por radiação 60Coy e também podem melhorar a função imunológica contra danos por radiação.
O extrato de Cistanche deserticola pode não apenas compensar a deficiência imunológica inata, mas também aumentar a imunidade adquirida.
O fígado animal é rico em diversas substâncias que ajudam a promover a função imunológica, como folato, selênio, zinco, magnésio, ferro, cobre, além de B6, B12, etc.
5) Beba bastante água
Como diz o ditado, a água é a fonte da vida, por isso a água é inseparável da nossa vida, principalmente da nossa imunidade. Se o corpo não tiver água na vida diária, o sistema imunológico ficará enfraquecido. Beber bastante água pode manter muitas de nossas membranas mucosas úmidas para eliminar as bactérias.
Manter a saúde mental
A imunidade de uma pessoa está intimamente relacionada às suas emoções. A pesquisa descobriu que emoções negativas como hostilidade, tristeza, perda e preocupação podem levar a uma diminuição do sistema imunológico humano, enquanto uma personalidade alegre e viva e emoções felizes podem melhorar o sistema imunológico humano. Como a felicidade mental, a tristeza e a angústia podem produzir dois processos bioquímicos diferentes, a tristeza e a tristeza podem causar alterações na secreção hormonal do corpo, levando à disfunção fisiológica e ao enfraquecimento da imunidade; Manter uma atitude otimista pode manter o corpo humano em seu estado ideal.
Portanto, é importante encarar o estresse da vida como parte integrante dela e aprender a reduzi-lo moderadamente para garantir um estado de espírito saudável e positivo.
Preste atenção ao equilíbrio entre trabalho e descanso
1) Sono adequado
O funcionamento normal do relógio biológico do corpo humano é garantia de saúde, e o “ponto errado” do relógio biológico é o início da sub-saúde. Depois de entrar no estado de sono, vários processos benéficos que melhoram a função imunológica começam imediatamente. Se o sono diário for inferior a 7 a 8 horas, o risco de doenças pode aumentar. A privação de sono a longo prazo pode causar danos ao corpo, incluindo diminuição da capacidade de raciocínio, diminuição do estado de alerta e julgamento e enfraquecimento da função imunológica.
2) Exercite-se regularmente
As pessoas modernas estão entusiasmadas com a vida urbana e ocupadas com as suas carreiras, o que resulta em cada vez menos tempo para exercício físico. O fortalecimento do autoexercício pode aumentar a resistência do corpo às doenças. O exercício regular de intensidade moderada pode melhorar a função do sistema imunológico do corpo, pois o exercício físico pode aliviar as emoções e reduzir o estresse.
