O que fazer com a constipação? Bons hábitos fazem o estômago se mexer

Muitas pessoas na sociedade moderna comem de forma irregular ou comem demais. Algumas beldades até param de comer arroz por muito tempo porque têm medo de engordar. Outros ficam sentados por longos períodos, não gostam de fazer exercícios e têm outros maus hábitos de vida, que levam a problemas físicos. Tenho prisão de ventre e dói quando vou ao banheiro. A maioria das pessoas pensa que comer algumas bananas irá melhorá-las ou, em casos mais graves, tomar laxantes para promover a defecação, mas estes apenas tratam os sintomas e não a causa raiz.

Clique para laxante estimulante

Não pense que prisão de ventre é uma “coisinha”, ela pode ser muito prejudicial!

O que é prisão de ventre?

Os principais sintomas da constipação são menos de três evacuações por semana, fezes secas e duras e dificuldade para defecar. Mas não se preocupe se ocasionalmente sentir sintomas de prisão de ventre. Isso não significa que você tenha prisão de ventre. A pesquisa mostra que os pacientes com constipação crônica representam 3%-17,6% da população geral na China. Quanto mais velho você for, mais pacientes sofrerão de constipação. Entre eles, a prevalência da constipação crônica é maior nas mulheres do que nos homens. Estima-se que mais de 70 milhões de mulheres na China sofram de constipação crônica.

Causas comuns de constipação

● Uma dieta muito refinada, pouca quantidade de alimentos e ingestão insuficiente de frutas e vegetais: Se houver poucos resíduos após a digestão dos alimentos, fezes de volume suficiente não podem ser formadas no cólon, dificultando o intestino movimento todos os dias, especialmente em mulheres com prisão de ventre.

● Falha em defecar adequadamente: Se você reprimir deliberadamente a vontade de defecar quando sentir vontade de defecar, isso levará ao desaparecimento da vontade de defecar a longo prazo, resultando em constipação funcional. Por exemplo, também pode ocorrer brincar com telemóveis ou ler jornais enquanto defeca.

● Não fazer exercício e não beber água suficiente: Pouco exercício reduzirá o peristaltismo do cólon, enquanto o aumento do exercício promoverá o peristaltismo intestinal. Além disso, se a água não for reabastecida o suficiente, o intestino absorverá mais água das fezes, tornando-as secas e duras.

● Envelhecimento: A constipação é mais comum em idosos, principalmente relacionada à idade. Além disso, os idosos são menos ativos e mais propensos à constipação.

O que foi dito acima refere-se principalmente à constipação funcional. A constipação é mais provável de ocorrer se houver doenças orgânicas subjacentes, como obstrução intestinal, constipação após infarto cerebral, distúrbio muscular do assoalho pélvico, diabetes, efeitos hormonais, etc. Trate adequadamente.

Perigos da constipação

1. Distúrbios intestinais

A constipação pode causar problemas como sensação de afundamento no abdômen, inchaço e dor abdominal. Também é propenso a proctite, hemorróidas, úlceras, distúrbios gastrointestinais e até câncer colorretal.

2. Torne as pessoas feias

A constipação prolongada fará com que as fezes permaneçam no intestino por muito tempo, e o acúmulo excessivo de fezes levará à absorção de toxinas, causando sintomas como pele opaca, acne e manchas. As toxinas não podem ser excretadas do corpo a tempo e afetarão seriamente o metabolismo normal do corpo, o que não conduz à perda de peso e também pode causar barriga.

3. Afeta a função cerebral

A constipação afeta o cérebro? Sim, a constipação fará com que um grande número de toxinas sejam absorvidas no intestino, e os metabólitos permanecerão no trato digestivo por muito tempo, fazendo com que um grande número de substâncias nocivas sejam produzidas sob a ação de bactérias e se difundam parcialmente em o sistema nervoso central, causando perda de memória, distração, pensamento lento, etc. Desempenho.

Melhorar a constipação é uma “engenharia de sistema”

Coma mais comida de escória, adicione água suficiente

A celulose é um fator importante na formação de fezes e na promoção da defecação. A celulose pode estimular o peristaltismo intestinal para acelerar o peristaltismo, aumentar a umidade na massa fecal, expandir o volume da massa fecal, estimular o peristaltismo intestinal e tornar a defecação suave. A celulose é como as barras de aço do concreto, que podem solidificar cimento e pedras e ajudar a formar fezes.

Portanto, os alimentos não devem ser consumidos com muito cuidado e as fibras devem representar 30-50% do volume dos alimentos. Porém, ao mesmo tempo, é necessário beber bastante água para que a fibra alimentar possa desempenhar o papel de hidratar o intestino. Caso contrário, a fibra "bloqueando os intestinos" tornará a constipação mais grave.

Esportes

O exercício pode estimular o peristaltismo intestinal. A verdade é que se você mexer os intestinos, você também se moverá. Freqüentemente incentivamos os pacientes após cirurgia gastrointestinal a levantarem-se da cama o mais rápido possível para promover a recuperação do peristaltismo intestinal. Não há limite para a forma de exercício. Você pode caminhar, correr ou fazer ginástica. Isso varia de pessoa para pessoa. Em suma, você deve garantir uma certa quantidade de atividade física. Preste atenção para repor água antes e depois do exercício.

bons hábitos intestinais

O corpo humano tem dois “períodos naturais” para a defecação: um é o “reflexo ascendente” ao levantar-se pela manhã; e o outro é o “reflexo gástrico-colônico” após comer. Quando você acorda de manhã, passando de deitado para sentado e em pé, o peristaltismo intestinal aumentará e os intestinos produzirão uma enorme onda peristáltica para ajudá-lo a expulsar as fezes. Após o café da manhã, o reflexo gastrocólico é evidente (o estômago avisará o intestino grosso para se mover rapidamente), criando outro “momento” para a defecação. Portanto, despertar o reflexo natural de defecação tem o dobro do resultado com metade do esforço na melhora da constipação.

Não abuse dos antibióticos

O abuso de antibióticos pode causar desequilíbrio da flora intestinal e diarreia e, em casos graves, pode evoluir para colite pseudomembranosa refratária. Os antibióticos são uma faca de dois gumes. Eles podem matar bactérias patogênicas e também matar muitos microrganismos intestinais normais, o que pode facilmente causar desequilíbrio microecológico intestinal.

Diga adeus a uma dieta rica em gordura e açúcar

Hábitos alimentares ricos em gordura e açúcar levarão a uma diminuição na proporção de bactérias comensais, resultando em desequilíbrio da flora intestinal.

Fitoterapia natural para aliviar a constipação-Cistanche

Cistanche é um gênero de plantas parasitas que pertence à família Orobanchaceae. Estas plantas são conhecidas pelas suas propriedades medicinais e têm sido utilizadas na Medicina Tradicional Chinesa (MTC) há séculos. As espécies de Cistanche são encontradas predominantemente em regiões áridas e desérticas da China, Mongólia e outras partes da Ásia Central. As plantas Cistanche são caracterizadas por seus caules carnudos e amarelados e são altamente valorizadas por seus potenciais benefícios à saúde. Na MTC, acredita-se que Cistanche tenha propriedades tônicas e é comumente usado para nutrir os rins, aumentar a vitalidade e apoiar a função sexual. Também é usado para tratar de questões relacionadas ao envelhecimento, fadiga e bem-estar geral. Embora Cistanche tenha uma longa história de utilização na medicina tradicional, a investigação científica sobre a sua eficácia e segurança é contínua e limitada. No entanto, sabe-se que contém vários compostos bioativos, como glicosídeos feniletanóides, iridóides, lignanas e polissacarídeos, que podem contribuir para os seus efeitos medicinais.

Wecistanche'spó de cistanche, comprimidos de cistanche, cápsulas de cistanche,e outros produtos são desenvolvidos usandodesertocistanchecomo matérias-primas, que têm um bom efeito no alívio da constipação. O mecanismo específico é o seguinte: Acredita-se que Cistanche tenha benefícios potenciais no alívio da constipação com base em seu uso tradicional e em certos compostos que contém. Embora a investigação científica específica sobre o efeito do Cistanche na obstipação seja limitada, pensa-se que tem múltiplos mecanismos que podem contribuir para o seu potencial no alívio da obstipação. Efeito laxante:Cistanchetem sido usado há muito tempo na Medicina Tradicional Chinesa como remédio para constipação. Acredita-se que tenha um efeito laxante suave, que pode ajudar a promover os movimentos intestinais e induzir a constipação. Este efeito pode ser atribuído a vários compostos encontrados em Cistanche, como glicosídeos feniletanóides e polissacarídeos. Umedecendo os Intestinos: Com base no uso tradicional, considera-se que Cistanche possui propriedades hidratantes, visando especificamente os Intestinos. Promovendo a hidratação e a lubrificação dos intestinos, pode ajudar a suavizar as ferramentas e facilitar a passagem, aliviando assim a prisão de ventre. Efeito antiinflamatório: Às vezes, a constipação pode estar associada à inflamação no trato digestivo. Cistanche contém certos compostos, incluindo glicosídeos feniletanóides e lignanas, que se acredita terem propriedades antiinflamatórias. Ao reduzir a inflamação nos intestinos, pode ajudar a melhorar a regularidade dos movimentos intestinais e a aliviar a constipação.