Maneiras de aumentar a testosterona (Cistanche)

Para maiores informações:emily.li@wecistanche.com

Testosteronaé um esteróidehormônio, o mais ativo e importantemachohormôniono corpo humano. A testosterona é produzida e secretada principalmente pelos testículos nos homens, enquanto os andrógenos femininos são derivados principalmente dos ovários. A transformação periférica de precursores hormonais pelo córtex adrenal e células de tecidos não endócrinos também pode produzir cerca de 5% da testosterona. A quantidade de testosterona secretada por homens adultos é 20 vezes maior que a de mulheres adultas.

Do feto à velhice, a testosterona afeta a vida de um homem. Da 4ª à 6ª semana do útero da mãe, a testosterona começa a moldar os órgãos masculinos do menino. Neste momento, testosterona insuficiente causará anormalidades congênitas no desenvolvimento de órgãos masculinos. Houve um estudo que quanto maior o nível de testosterona durante o período fetal, maior o dedo anelar após a idade adulta do que o dedo indicador.

Entrando na puberdade, o nível de testosterona sobe rapidamente para o pico mais alto e promove a maturidade dosexualórgãose o aparecimento de características sexuais secundárias, tornando o menino um homem de verdade. A testosterona também desempenha um papel vital na produção de esperma. Desde o início da puberdade masculina, a testosterona atua principalmente como hormônio do estro, mantendo a função erétil e despertando o desejo sexual, e esse efeito percorre toda a vida do homem.

O papel detestosteronanão se limita apenas ao sistema reprodutivo, mas também participa do controle das funções fisiológicas de todo o corpo. A testosterona afeta o tamanho e a força dos músculos, mantém a densidade e a força óssea e faz os homens parecerem mais fortes. A testosterona está envolvida na regulação da forma como os homens armazenam gordura no corpo,melhorandosangueaçúcar, reduzindo a gordura e prevenindo a obesidade. A testosterona também promove a produção de glóbulos vermelhos. O nível de testosterona de um homem pode até afetar seu humor, reduzir a ansiedade e tornar sua personalidade mais suave, além de melhorar sua memória. De uma perspectiva mais ampla, os sociólogos modernos acreditam que a testosterona pode afetar até mesmo o comportamento humano, como a competitividade, a agressividade e a origem da guerra.

Cistanche pode melhorar a capacidade sexual

Testosterona é o corpo diminui com a idade

Níveis mais altos de testosterona podem ser detectados em um feto do sexo masculino de sete semanas, e o nível de testosterona permanece nesse nível até um período antes do nascimento.

Há um pequeno pico nos níveis de testosterona em meninos de 6 a 8 anos. Nesta fase, a secreção detestosteronanas glândulas supra-renais aumenta exponencialmente, o que é usado principalmente para promover o crescimento a curto prazo. Nesta fase inicial, este hormônio não é usado para iniciar o desenvolvimento sexual.

No início da puberdade, começa a secreção de testosterona nas células intersticiais do testículo, que é desencadeada pela secreção de hormônios do hipotálamo e da glândula pituitária.

Em circunstâncias normais, os níveis de testosterona dos homens atingem o pico por volta dos 19 anos.hormônioproduz aproximadamente 6 mg por dia em homens adolescentes saudáveis. O impacto no corpo é mais óbvio durante este período.

O alto nível de testosterona é mantido até cerca de 30 anos e, a partir daí, diminuirá, a taxa de declínio é de cerca de 1% ao ano. Estima-se que depois que os homens atingem a idade de 40 anos, seus níveis de testosterona caem em 1-2 por cento a cada ano. Aos 70 anos, essas reduções aparentemente insignificantes se acumularam. Nessa idade, os níveis de testosterona dos homens são geralmente 30% mais baixos do que seus níveis máximos na faixa dos vinte e trinta anos.

Os efeitos na saúde da diminuição da testosterona em homens

Embora a testosterona comece a diminuir a partir dos 30 anos, o impacto desse declínio nos homens ainda não é óbvio. Mas por volta dos 45 anos de idade, cerca de 40% dos homens terão sintomas de diminuição da testosterona. Nos últimos anos, houve um aumento significativo no número de homens idosos diagnosticados com baixos níveis de testosterona. A hipotestosterona tornou-se uma doença médica reconhecida, embora muitos sintomas estejam relacionados ao envelhecimento normal.

Se a secreção de testosterona cair a um certo nível, uma série de sintomas aparecerá. A seguir estão várias manifestações de baixos níveis de testosterona em homens:

1. Diminuição da função sexual e fertilidade

A testosterona desempenha um papel fundamental na manutenção da libido masculina. Os homens experimentam um declínio no desejo sexual à medida que envelhecem. O grau desse declínio está altamente correlacionado com a curva de declínio da testosterona. Baixos níveis de testosterona no corpo podem fazer com que os testículos diminuam em tamanho em comparação com a média.

A disfunção erétil e a ereção matinal desapareceram. A testosterona não só estimula o desejo sexual de um homem, mas também ajuda a obter e manter uma ereção. A testosterona em si não causa ereções diretamente, mas estimula os receptores no cérebro a produzir óxido nítrico.

O óxido nítrico é uma molécula química que ajuda a desencadear uma série de reações químicas que são necessárias para a ereção. Quando os níveis de testosterona estão muito baixos, os homens podem ter dificuldade em obter uma ereção antes do sexo ou espontaneamente (por exemplo, durante o sono).

O volume de sêmen é reduzido. A testosterona desempenha um papel importante na produção de sêmen, que é um fluido que ajuda o esperma a se mover. Homens com testosterona baixa geralmente encontram uma diminuição no volume de sêmen durante a ejaculação.

2. Diminuição da massa e força muscular, aumento da gordura corporal

Como a testosterona desempenha um papel importante na formação muscular, homens combaixotestosteronaníveis podem experimentar uma diminuição na massa muscular e força.

Homens com testosterona baixa também podem causar aumento da gordura corporal, principalmente da massa gorda abdominal, que também é uma característica dos chamados homens de meia-idade gordurosos. Em particular, alguns homens às vezes têm desenvolvimento mamário ou tecido mamário aumentado. Acredita-se que esse efeito seja causado por um desequilíbrio causado pela diminuição da testosterona e pelo aumento do estrogênio nos homens.

3. Queda de cabelo

A testosterona desempenha um papel importante na produção de cabelo. Para muitos homens, a calvície e a perda de pelos no corpo são fenômenos comuns à medida que a testosterona diminui.

4. Cansado

Homens com baixa testosterona ainda podem se sentir cansados, mesmo que durmam e descansem o suficiente. Se você achar difícil motivar-se para se exercitar, seu nível de testosterona pode ser menor.

5. Diminuição da massa óssea e densidade óssea

Osteoporose e afinamento ósseo é uma doença frequentemente associada às mulheres. No entanto, homens com baixa testosterona também experimentam perda óssea. Homens com testosterona mais baixa, especialmente homens mais velhos, têm menor massa óssea e são mais propensos a fraturas.

6. Mudanças de humor

Homens com baixa testosterona podem apresentar alterações de humor porque a testosterona afeta muitos processos fisiológicos no corpo e também afeta o humor e as habilidades mentais. Pesquisas confiáveis ​​mostram que homens com baixa testosterona são mais propensos a enfrentar depressão, irritabilidade ou falta de atenção.

7. Suscetível a doenças cardiovasculares e metabólicas

Além da disfunção sexual, a baixa testosterona também está relacionada a doenças cardiovasculares e metabólicas. Mantendo a normalidadetestosteronaníveis em homens de meia-idade e idosos tem demonstrado reduzir o risco de doenças cardiovasculares e metabólicas. Aumentar os níveis de testosterona pode aumentar a massa muscular, reduzir o teor de gordura visceral, diminuir o colesterol total e controlar o açúcar no sangue.

Como obter mais testosterona sem prejudicar sua saúde

O papel da testosterona na manutenção da saúde dos homens é óbvio. Algumas pessoas pensariam em drogas comotestosteronainjeção ou administração oral. Sim, esses medicamentos são eficazes. Por exemplo, alguns atletas de fitness usam drogas para aumentar o efeito do exercício. Parece músculos. O bloco atrai o olhar. Como todos sabem, o impacto desses hormônios em organismos saudáveis ​​também é bastante destrutivo. O abuso de testosterona pode causar efeitos perigosos ou irreversíveis, como aumento dos seios, testículos pequenos, infertilidade, pressão alta, doenças cardíacas, acidente vascular cerebral, doença hepática, problemas de crescimento ósseo, dependência e efeitos mentais como agressividade e violência.

Felizmente, há muitas coisas que você pode fazer paraaumentartestosterona, então se você sente que seus níveis de testosterona precisam ser melhorados, você está no lugar certo. Vou descrever como usar métodos naturais para aumentar os níveis de testosterona masculina em três aspectos:

Uma dieta que promove a testosterona

A quantidade de testosterona que o corpo produz está intimamente relacionada à dieta. A dieta básica que ajuda a produzir testosterona inclui vegetais de folhas verdes, proteínas e a quantidade certa de colesterol e gorduras saudáveis. Uma ingestão moderada de colesterol e gordura nem sempre é uma coisa ruim. Ao tentar aumentar a testosterona, uma dieta com baixo teor de gordura deve ser evitada.

1. Repolho e outros vegetais de folhas verdes

Esses vegetais contêm uma substância química chamada indol-3-carbinol (IC3), que tem o duplo efeito de aumentar a testosterona e reduzir o estrogênio. Um estudo conduzido pelo Rockefeller University Hospital mostrou que homens que tomaram 500 mg de IC3 por semana reduziram seus níveis de estrogênio em 50%, tornando a testosterona existente no corpo mais eficaz. A maneira mais eficaz de fornecer níveis de IC3 no corpo é comer mais vegetais folhosos, como repolho.

2. Nozes

Adicionar algumas nozes à sua dieta diária é uma boa maneira de fornecer níveis de testosterona. Nozes, amêndoas, castanha de caju, amendoim e sementes de girassol são ricos em gordura monoinsaturada, proteína, vitamina E e zinco, que podem aumentar os níveis de testosterona.

3. Coma algumas ostras e outros alimentos ricos em zinco adequadamente

O zinco é o mineral mais importante exigido pelo corpo para produzir testosterona. Aumentar a ingestão de zinco pode aumentar significativamente os níveis de testosterona em apenas 6 semanas. As ostras contêm muito zinco. Comer 6 ostras por dia pode aumentar a capacidade do corpo de produzir testosterona ao máximo. Você também pode aumentar sua ingestão de zinco comendo leite, laticínios, carnes e peixes ricos em proteínas. Se possível, você pode suplementar diretamente os comprimidos de zinco, mas a ingestão diária não deve exceder 40 mg.

4. Coma aveia (20-50g) todas as manhãs ou noites

Os benefícios para a saúde da aveia são bem conhecidos. É rico em fibras e pobre em gordura. Mas agora há outra razão para você comer uma tigela de aveia todos os dias: um estudo de 2012 mostrou que a aveia está associada a níveis elevados de testosterona. Estudos descobriram que um composto chamado adenosina na aveia pode limitar o nível de globulina de ligação aos hormônios sexuais no corpo, aumentando assim os níveis de testosterona. A aveia também demonstrou melhorar a função sexual. Contém L-arginina, que pode reagir com o óxido nítrico para relaxar os vasos sanguíneos. Quando esses vasos sanguíneos estão dilatados, o fluxo sanguíneo aumenta muito para promover a função erétil.

5. Você pode comer até 2 ovos por dia

Os ovos são uma excelente matéria-prima para a produção de testosterona. A gema de ovo contém altos níveis de lipoproteína de alta densidade (comumente conhecida como colesterol bom), que forma a pedra angular da produção de testosterona. Além disso, os ovos são ricos em proteínas e contêm zinco. Não se preocupe com a arteriosclerose - comer colesterol "bom" não aumentará seus níveis de colesterol no sangue (ao contrário dos triglicerídeos semelhantes ao colesterol "ruim"), então você pode comer até 2 ovos por dia sem prejudicar sua saúde.

6. Reduza a ingestão de açúcar

Os cientistas descobriram que os homens obesos são 2,4 vezes mais propensos a sofrer de baixa testosterona do que seus pares. Portanto, para aumentar a testosterona, você deve perder mais peso, o que é muito importante. A maneira mais rápida é reduzir o máximo possível de açúcar processado de sua dieta. Coca-Cola, suco e alimentos processados ​​contêm açúcares e calorias processados, o que pode levar à resistência à insulina e ganho de peso. Contanto que você reduza essas bebidas e alimentos de sua dieta diária, você pode reduzir muitas calorias.

7. Tome vitamina D3

De uma certa perspectiva, a vitamina D3 é um hormônio. Estudos mostraram que as pessoas que tomam regularmente suplementos de D3 têm níveis mais altos de testosterona.

8. Melhor reforço de testosterona--Cistanche

Cistanche pode aumentar a vitalidade das células renais, aumentar a capacidade de regeneração das células renais, reduzir a taxa de apoptose e estimular a secreção detestosterona. Cistanche é o mais importanterim-tonificanteerva na medicina tradicional chinesa.Cistancheaparece em muitosrim-tonificanteprescrições. Experimentos mostraram que depois de tomarCistanche, os indicadores renais podem ser aumentados em mais de seis vezes.