Durma bem para ter o cérebro mais forte possível

Para lembrar bem, é preciso ter um bom sono. Há muito tempo, as pessoas sabem disso, mas não sabem por quê. Agora, os cientistas podem ter descoberto o mistério: quando uma pessoa entra em sono profundo, os neurônios cerebrais desenvolvem novas sinapses, fortalecendo as conexões entre os neurônios, consolidando e fortalecendo a memória.

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Para lembrar bem, dormir é essencial

Recentemente, pesquisadores do Scripps Institute (TSRI), na Flórida, descobriram que o sono pode inibir a atividade de algumas células neurais que promovem o esquecimento, garantindo assim a preservação da memória.

Estudos anteriores sugeriram que o sono promove a retenção da memória, bloqueando algumas interferências de atividades psicológicas e comportamentais. Ou seja, o sono pode isolar o cérebro de todos os estímulos que podem interferir no armazenamento da memória. E este último estudo prova que o sono promove a retenção da memória, melhorando a capacidade de consolidar a memória.

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A pesquisa descobriu que o uso de Gaboxadol, uma droga promotora do sono, ou a estimulação genética dos circuitos neurais do sono para aumentar o sono pode reduzir a atividade de sinalização da dopamina e melhorar a memória. Pelo contrário, aumentar o nível de vigília e estimular os sinais de dopamina pode acelerar o processo de esquecimento.

O sono ruim está realmente associado à doença de Alzheimer

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Pesquisadores da Universidade da Califórnia, em Berkeley, descobriram que a precipitação da proteína beta-amilóide na doença de Alzheimer está associada a sono ruim (especialmente interrupções no sono sem movimento rápido dos olhos) e perda de memória de longo prazo no cérebro.

Os pesquisadores recrutaram 26 idosos com idades entre 65 e 81 anos que não sofriam de demência, doenças neurodegenerativas, distúrbios do sono ou mentais. Em primeiro lugar, esses idosos foram submetidos a tomografia por emissão de pósitrons (PET) para medir a quantidade de proteína beta-amilóide em seus cérebros. Em seguida, eles foram solicitados a lembrar de 120 frases e testar quantas finalmente lembraram. Durante as próximas 8 horas de sono, o EEG registrou suas ondas cerebrais.

Este estudo revela uma possível maneira pela qual a doença de Alzheimer causa declínio da memória, o que afeta o sono.

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