A insônia é tão prejudicial que deixe-me ensinar algumas dicas para curá-la!

Não consegue dormir e sente que seu corpo está sendo esvaziado?

Os malefícios da insônia não consistem apenas em esvaziar o corpo!

Efeitos da cistanche

9 principais riscos da insônia

Isso deixará as pessoas chatas

O sono desempenha um papel decisivo nas habilidades de pensamento e aprendizagem de uma pessoa, e a falta de sono afeta o processo cognitivo de várias maneiras. Em primeiro lugar, o sono insuficiente pode prejudicar a atenção, o estado de alerta, o foco, a capacidade de raciocínio e as habilidades de resolução de problemas de uma pessoa, o que pode levar à diminuição da aprendizagem e da eficiência no trabalho.

Isso pode levar à depressão.

Com o tempo, a privação e os distúrbios do sono podem levar ao desenvolvimento de depressão. A insônia está intimamente relacionada à depressão. De acordo com uma pesquisa, pessoas com insônia têm cinco vezes mais probabilidade de desenvolver depressão do que aquelas sem insônia. A insônia costuma ser um dos precursores da depressão, portanto, tratar problemas de sono pode ajudar a aliviar a depressão.

Efeitos da Cistanche

Esquecido

Você quer deixar sua memória mais clara? Isso exige que você durma o suficiente todos os dias. A pesquisa mostra que uma região do cérebro chamada “ondulações pontiagudas” é especificamente responsável pela consolidação de memórias. Este tipo de ondas cerebrais também é responsável por transmitir informações aprendidas do hipocampo para o córtex cerebral. A maioria das “ondulações acentuadas” só aparece durante o sono profundo das pessoas.

Afeta o julgamento

A falta de sono pode afetar a nossa compreensão das coisas e, devido à incapacidade de avaliar com precisão e agir com sabedoria, pode afetar a capacidade das pessoas de fazer julgamentos razoáveis ​​sobre os acontecimentos. Pessoas privadas de sono parecem ser particularmente propensas a erros de julgamento.

Causando sérios problemas de saúde

Os distúrbios do sono e a privação crônica do sono podem aumentar o risco destas doenças: doenças cardíacas, insuficiência cardíaca, arritmia, hipertensão, acidente vascular cerebral e diabetes. Estima-se que 90% dos pacientes com insônia (caracterizada por dificuldade em adormecer e acordar facilmente) também apresentam outros problemas de saúde.

Acelerar o envelhecimento da pele

A maioria das pessoas provavelmente já sentiu depilação na pele e olhos inchados depois de ficar acordada por algumas noites. Isso prova que a privação de sono prolongada pode causar pele opaca, rugas e olheiras. Quando você não dorme o suficiente, seu corpo libera mais cortisol, o hormônio do estresse. O cortisol excessivo pode quebrar o colágeno da pele, o que pode mantê-la lisa e elástica. O sono profundo pode reparar o tecido da pele.

Benefícios da cistanche tubulosa inibem a expressão da tirosinase

Fácil de causar acidentes

A falta de sono tornou-se um dos fatores importantes que causam acidentes de trânsito hoje em dia, e a velocidade de reação de uma pessoa ao dirigir atordoada é equivalente à de dirigir embriagado. De acordo com estatísticas de dados relevantes, nos Estados Unidos, 100.000 acidentes com veículos motorizados e 1.500 lesões de trânsito são causados ​​pela fadiga ao dirigir dentro de um ano. A maioria destes perpetradores são jovens com menos de 25 anos. De acordo com a investigação, as pessoas que não dormem e têm uma má qualidade do sono também estão sujeitas a lesões e acidentes de trabalho. De acordo com uma pesquisa, os trabalhadores que se queixam frequentemente de sono insuficiente durante o dia têm maior probabilidade de sofrer lesões relacionadas ao trabalho e acidentes frequentes.

A falta de sono pode levar ao ganho de peso.

A falta de sono pode aumentar a sensação de fome de uma pessoa, levando a um aumento do apetite. De acordo com dados relevantes, as pessoas que dormem menos de 6 horas por dia têm maior probabilidade de se tornarem obesas do que aquelas que dormem 7-9 horas por dia. A falta de sono não apenas estimula o apetite, mas também estimula o desejo do corpo por alimentos ricos em gordura e carboidratos.

Benefícios da cistanche tubulosa

Essas 4 dicas ensinam como prevenir e tratar a insônia!

1. Exercite-se adequadamente

Se a quantidade de exercício for muito baixa, pode causar deficiência do baço, insuficiência de qi e sangue e, por fim, insônia. Por isso é necessário fortalecer o exercício físico e melhorar a aptidão física no dia a dia!

Para garantir uma boa qualidade de sono, exercícios aeróbicos, como caminhadas rápidas, devem ser realizados de forma adequada todos os dias. O exercício deve ser feito de forma adequada, por cerca de 40 minutos. Suar um pouco é o suficiente. Você pode medir sua frequência cardíaca, de preferência não excedendo 110-120 vezes por minuto, e evitar fadiga excessiva.

2. Dieta razoável

Comer demais pode causar danos ao estômago, causando desconforto e dificuldade para dormir. Portanto, no jantar, não devemos comer muito nem pouco e devemos comer alimentos leves e de fácil digestão. Lembre-se de nunca beber café, chá forte ou qualquer outra bebida estimulante antes de dormir. Para melhorar a qualidade do sono, você pode beber meia xícara de leite quente antes de dormir para acalmar os nervos e estimular as pessoas a adormecerem.

3. Regular a mentalidade e as emoções

Para ser honesto, muitas pessoas são propensas à insônia porque tendem a ficar emocionadas ou irritadas com tudo em suas vidas diárias. É realmente necessário regular a mentalidade e as emoções, evitar tensão excessiva, excitação, ansiedade, depressão, pânico, raiva e outras emoções negativas, manter um humor relaxado e encarar a vida com uma atitude relaxada.

Antes de ir para a cama, você pode ouvir uma música suave e definir o horário para desligar automaticamente para ajudá-lo a adormecer lentamente.

4. Dormir cedo é muito importante

Bata na lousa e repita, é importante dormir cedo! Se você ficar acordado até 11 ou 12 horas todos os dias, ou mesmo de manhã cedo, nenhum remédio milagroso funciona! Se quiser evitar a insônia, primeiro ajuste sua rotina diária e siga a natureza. É melhor ir para a cama às 10h30,

Também é necessário garantir a ventilação interna, escolher uma cama e travesseiro confortáveis ​​e cultivar a postura correta para dormir. Geralmente, é recomendável deitar-se sobre o lado direito, dobrar levemente as pernas e relaxar naturalmente o corpo. Dobre o cotovelo com uma das mãos na frente do travesseiro e coloque a outra mão naturalmente na coxa.

Quais alimentos podem melhorar a qualidade do sono?

Quais alimentos podem melhorar a qualidade do sono? Claro, é a erva da medicina tradicional chinesa Cistanche deserticola ~

Os polissacarídeos Cistanche deserticola podem promover a proliferação de linfócitos T e B, mas o efeito de proliferação dos linfócitos B é significativamente mais forte do que o dos linfócitos T. Os polissacarídeos Cistanche deserticola promovem a liberação da citocina IL22 dos linfócitos, o que está relacionado à promoção da proliferação de linfócitos esplênicos. Cistanche deserticola pode ativar macrófagos e regular o sistema imunológico. Os polissacarídeos Cistanche deserticola, equinasídeo e pilosídeo têm efeitos significativos na formação e atividade dos linfócitos humanos. Pode aumentar a resposta de proliferação de linfócitos, aumentando assim a função imunológica do corpo.

Ginseng do deserto – Melhora a imunidade

Clique aqui para ver os produtos Cistanche Enhance Immunity

【Peça mais】 E-mail:cindy.xue@wecistanche.com / Whats App: 0086 18599088692 / Wechat: 18599088692

Os componentes funcionais dos glicosídeos totais de Cistanche deserticola têm um impacto significativo na recuperação celular após danos por radiação 60Coy e também podem melhorar a função imunológica contra danos por radiação.

O extrato de Cistanche deserticola pode não apenas compensar a deficiência imunológica inata, mas também aumentar a imunidade adquirida.

Guanhua Cistanche pode melhorar a função imunológica humana reduzindo a atividade DA, aumentando o ácido gama-aminobutírico e a atividade 5-HT, exercendo efeitos sedativos, agindo diretamente no cérebro, aliviando o estresse mental, aumentando o volume cerebral, promovendo o metabolismo das células cerebrais, e melhorando a qualidade do sono, mudando fundamentalmente o estado de saúde!