Frutas que são muito eficazes para constipação

O que você pode comer para aliviar a constipação?

As fezes costumam ser secas e duras, em formato de "bola de cocô de cabra". O que devo fazer?

Por que é preciso tanto esforço para fazer cocô todas as vezes e você ainda sente que não consegue fazer cocô de maneira limpa?

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Clique para adultos com alívio imediato da constipação

Todos esses problemas são causados ​​pela “prisão de ventre”! Segundo as estatísticas, a prevalência de constipação crônica em adultos chineses é de 4% a 10%. Quase 1 em cada 10 pessoas tem dificuldade para defecar ~

Hoje vamos conversar com nossos velhos amigos sobre o problema da prisão de ventre.

Por que constipação?

A constipação é geralmente dividida em “orgânica” e “funcional”.

Constipação funcional: Esta é a causa da constipação para muitos de nós. Geralmente está relacionado à dieta e à idade; por exemplo, menor ingestão de fibras brutas, menos exercícios, menor consumo de água e enfraquecimento da função digestiva em idosos.

Constipação orgânica: É causada por doenças, como tumores intestinais, vólvulos e outras doenças intestinais.

O que conta como prisão de ventre?

Algumas pessoas sentem que estão com prisão de ventre depois de um dia sem evacuar, mas a constipação não é julgada dessa forma. Existem padrões claros de julgamento médico para constipação:

Caminhada lenta: refere-se a uma diminuição na frequência das evacuações (<3 times/week), and the stools are dry and hard;

Resposta ruim: defecar leva tempo e esforço, sempre parece que você não consegue esvaziar os intestinos ou precisa usar as mãos para ajudar a defecar (a foto é linda);

Prolongado: os sintomas duram pelo menos 6 meses.

Tenha esse padrão em mente e, quando seus movimentos intestinais mudarem, primeiro verifique se sua situação é normal e depois decida o que fazer a seguir.

A maioria das pessoas não tem nada a ver com prisão de ventre! Não sei como aliviá-lo, nem como melhorá-lo, então hoje te recomendo uma fruta que te deixa “muito bom em fazer cocô”!

Empurrador fecal intestinal: ameixa

Embora as ameixas sejam chamadas de "ameixas", elas são um tipo de ameixa. Por serem nativas da Europa, também são chamadas de ameixas europeias. As ameixas frescas têm a mesma textura das ameixas, mas são mais doces. As ameixas são ricas em vitamina A, fibras, antocianinas e outros nutrientes. No entanto, o teor de açúcar das ameixas não é baixo (19,4 gramas/100 gramas). Não importa o quão delicioso seja, não seja ganancioso!

Além de serem ricas em nutrientes, o maior destaque das ameixas secas, conhecidas como “frutas milagrosas”, é que comê-las ajuda a aliviar a prisão de ventre! Certa vez, os cientistas conduziram uma série de experimentos comparativos usando ameixas secas e frutas laxantes, como fruta do dragão e banana, e descobriram que as ameixas secas têm melhores efeitos laxantes.

Por isso, nos países europeus e americanos, as ameixas secas são o único alimento laxante que pode ser prescrito pelos médicos. O efeito laxante das ameixas secas não depende de fibras alimentares. Tem uma arma secreta - o sorbitol. O sorbitol é um carboidrato que não é facilmente digerido. Forma um ambiente hipertônico no intestino, absorve mais água no intestino e é decomposto pelas bactérias intestinais para produzir gases. Sob a ação combinada de água e gás, as fezes ficam mais úmidas e mais fáceis de evacuar.

Portanto, amigos com prisão de ventre podem comer mais ameixas secas de maneira adequada. É claro que, para quem não tem problemas de prisão de ventre, comer algumas ameixas secas não será um grande problema. No entanto, os efeitos das ameixas secas variam de pessoa para pessoa, e o teor de sorbitol das diferentes ameixas secas também é diferente. Algumas pessoas podem correr para o banheiro depois de comer 6 ameixas secas, enquanto outras podem não sentir nada depois de comer 30 ameixas secas.

Como comer ameixas quando você está constipado?

1. Quantas ameixas você deve comer por dia?

De modo geral, pessoas normais comem 5-6 ameixas frescas todos os dias, o que é suficiente para atingir o efeito laxante. O que quero lembrar aqui é: não pense que ameixas secas são laxantes, apenas coma quando estiver com prisão de ventre, porque se comer ameixas demais, você continuará peidando e, em casos graves, terá diarreia, então você deve prestar atenção na quantidade ~

2. Você deve comer de manhã, ao meio-dia ou à noite?

Do ponto de vista da absorção de nutrientes, não há muita diferença na hora de comer frutas, então as ameixas podem ser consumidas a qualquer hora! Porém, é recomendável servi-lo no café da manhã ou no chá da tarde, o que pode não só melhorar o valor nutricional, mas também ajudar no controle de calorias.

3. Qualquer pessoa pode comer?

Como o mecanismo de ação do sorbitol é seguro e não causa efeitos colaterais no corpo humano, ele pode ser consumido por idosos, adultos e crianças com segurança. A única coisa a ressaltar é que não é recomendado para diabéticos e pacientes com gastroenterite aguda/crônica.

Fitoterapia natural para aliviar a constipação-Cistanche

Cistanche é um gênero de plantas parasitas que pertence à família Orobanchaceae. Estas plantas são conhecidas pelas suas propriedades medicinais e têm sido utilizadas na Medicina Tradicional Chinesa (MTC) há séculos. As espécies de Cistanche são encontradas predominantemente em regiões áridas e desérticas da China, Mongólia e outras partes da Ásia Central. As plantas Cistanche são caracterizadas por seus caules carnudos e amarelados e são altamente valorizadas por seus potenciais benefícios à saúde. Na MTC, acredita-se que Cistanche tenha propriedades tônicas e é comumente usado para nutrir os rins, aumentar a vitalidade e apoiar a função sexual. Também é usado para tratar de questões relacionadas ao envelhecimento, fadiga e bem-estar geral. Embora Cistanche tenha uma longa história de utilização na medicina tradicional, a investigação científica sobre a sua eficácia e segurança é contínua e limitada. No entanto, sabe-se que contém vários compostos bioativos, como glicosídeos feniletanóides, iridóides, lignanas e polissacarídeos, que podem contribuir para os seus efeitos medicinais.

Wecistanche'spó de cistanche, comprimidos de cistanche, cápsulas de cistanche,e outros produtos são desenvolvidos usandodesertocistanchecomo matérias-primas, que têm um bom efeito no alívio da constipação. O mecanismo específico é o seguinte: Acredita-se que Cistanche tenha benefícios potenciais no alívio da constipação com base em seu uso tradicional e em certos compostos que contém. Embora a investigação científica específica sobre o efeito do Cistanche na obstipação seja limitada, pensa-se que tem múltiplos mecanismos que podem contribuir para o seu potencial no alívio da obstipação. Efeito Laxante: Cistanche é usado há muito tempo na Medicina Tradicional Chinesa como remédio para constipação. Acredita-se que tenha um efeito laxante suave, que pode ajudar a promover os movimentos intestinais e induzir a constipação. Este efeito pode ser atribuído a vários compostos encontrados emCistanche, tais como glicosídeos feniletanóides e polissacarídeos. Umedecendo os Intestinos: Com base no uso tradicional, considera-se que Cistanche possui propriedades hidratantes, visando especificamente os Intestinos. Promover a hidratação e a lubrificação dos intestinos pode ajudar a suavizar as ferramentas e facilitar a passagem, aliviando assim a constipação. Efeito antiinflamatório: Às vezes, a constipação pode estar associada à inflamação no trato digestivo. Cistanche contém certos compostos, incluindo glicosídeos feniletanóides e lignanas, que se acredita terem propriedades antiinflamatórias. Ao reduzir a inflamação nos intestinos, pode ajudar a melhorar a regularidade dos movimentos intestinais e a aliviar a constipação.