Uma estratégia de manutenção para ovários em mulheres de 20 a 45 anos

Fase 1: Idades 20-35

O objetivo da manutenção ovariana é manter a juventude e a beleza

Os ovários são o berço da juventude feminina. Normalmente, as mulheres na faixa dos vinte anos têm ovários maduros, que são jovens e mais enérgicos. A felicidade das mulheres e a felicidade sexual derivam do seu bom funcionamento.

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Contramedida: Coma mais repolho, alho-poró, broto de feijão, carne magra e vários tipos de legumes, prestando atenção em comer menos alimentos salgados e doces e em beber mais água. Além de uma dieta leve, beba bastante água e coma alimentos que contenham VC e VB, como mostarda, rabanete, tomate, pepino, ervilha, fungo comestível, leite, etc.

Além de uma alimentação razoável, também é importante prestar atenção em ficar menos acordado até tarde, ter um horário razoável e praticar mais exercícios.

Phase 2: Idades 35-40

O objetivo da manutenção ovariana: manter o charme feminino, retardar o envelhecimento e retardar a menopausa

Se você tiver as seguintes reações, deve prestar mais atenção: sintomas do sistema nervoso, como tontura, vertigem, zumbido, sudorese, calafrios, palpitações, fadiga e insônia; Tecido muscular, como dor lombar, dor nas articulações e dor muscular; Problemas no sistema urinário, como micção frequente, dificuldade para urinar e sensação de queimação; Distúrbios do sistema gastrointestinal, como vômitos, diarréia e prisão de ventre; Psicologicamente, manifesta-se como falta de concentração, irritabilidade, irritabilidade, ansiedade e depressão.

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Contramedida: Coma mais alimentos que contenham estrogênios vegetais naturais, como leguminosas (como soja, alfafa, aipo, etc.) e produtos de soja, vegetais frescos, frutas, nozes, pinhões, batata doce, etc. oligoelementos ricos, que têm um bom efeito na suplementação sanguínea das mulheres. O uso a longo prazo é muito benéfico para a estabilidade dos níveis de estrogênio.

Preste atenção em beber bastante água em sua dieta. Depois de acordar pela manhã, beba 200-300 mililitros de água fria. Coma mais vegetais frescos e frutas ricas em vitaminas, e também preste atenção aos alimentos que complementam o colágeno, como pés de porco, pele de carne, carne magra, peixe, etc., para promover a absorção da pele e o armazenamento de água, o que pode tornar a pele parecer gordo e hidratado.

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Terceiro estágio: 40-45 anos

O objetivo da manutenção ovariana: suplementação antioxidante, antienvelhecimento e estrogênio

Contramedida: Beba mais leite e leite de soja e consuma mais alimentos como peixes e camarões. O estrogênio vegetal contido nesses alimentos pode compensar os efeitos da secreção insuficiente de estrogênio no corpo das mulheres. Além disso, sob a orientação de um médico, podem ser tomados medicamentos que nutrem o fígado e os rins, e nutrem o qi e o sangue, como Cistanche deserticola, Rehmannia glutinosa e Astragalus membranaceus.

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Etapa 4: após os 45 anos

O objetivo da manutenção ovariana é passar com segurança pela menopausa e resistir ao envelhecimento

Contramedida: Para mulheres nesta faixa etária, o foco da manutenção ovariana é aliviar os sintomas da menopausa. Aprender a ajustar o ritmo de vida, reservar tempo para exercícios e lazer adequados, manter um bom humor e ter uma atitude otimista perante a vida também são muito úteis para a manutenção dos ovários.

Dieta balanceada e exercícios. Comer menos alimentos gordurosos e ricos em colesterol e comer mais frutas e vegetais são "drogas hipolipemiantes" naturais na mesa de jantar. Coma mais alimentos que possam promover a excreção de colesterol, reabastecer o qi, nutrir o sangue e retardar o envelhecimento da pele facial, como milho, batata doce, konjac, limão, nozes e repolho rico em VE, couve-flor, óleo de amendoim, etc.

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Princípios dietéticos para manutenção diária dos ovários:

1. É aconselhável fazer uma dieta leve. Os refogados devem ser leves, com menos óleo e menos alimentos crus, frios e gordurosos, como verduras, frutas, legumes, peixes, milho e outros alimentos leves. Eles contêm uma grande quantidade de vitaminas A, B, C e E e fibras, que têm boas funções antioxidantes, podem aumentar a capacidade metabólica das células do fígado e são fáceis de digerir e absorver.

2. É aconselhável comer mais Guanhua Cistanche

Os compostos feniletanol glicosídeos da Cistanche deserticola têm os efeitos de eliminar os radicais livres, aumentar a atividade da SOD (superóxido dismutase) e reduzir o conteúdo de MDA (malondialdeído). Os polissacarídeos da Cistanche deserticola têm os efeitos de retardar a degradação fisiológica dos órgãos e a degeneração morfológica celular. Todos os componentes acima podem ter efeitos antioxidantes e antienvelhecimento.

3. É aconselhável consumir alimentos ricos em proteínas, que é o nutriente mais importante para manter as atividades vitais e fornecer vários aminoácidos necessários ao corpo humano.